好的戒煙方法也需要有技巧

   導讀：戒煙往往是一個非常痛苦的過程，許多戒煙者常因為忍受不了這個痛苦的過程而放棄戒煙。不管你用什么戒煙方法，都不能沒有堅定的決心與技巧。正確的戒煙方法、決心、技巧缺一不可。

醫生在幫助吸煙者確定戒煙方法之前，首先要了解吸煙者對戒煙所處的不同階段，才能有針對性地提供適當的干預措施。根據吸煙者的戒煙意向，可將其改變過程分成5個連續的階段：

 

思考前期：吸煙者尚無戒煙動機，在6個月內尚未認真考慮過改變吸煙習慣。

思考期：仍在吸煙，但已有戒煙動機，只是尚未設定戒煙日期。

準備期：決定采取戒煙行動，計劃在1個月內停止吸煙。

行動期：已開始戒煙，但不到6個月。

維持期：持續成功地不吸煙6個月以上。

 

許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但是由于多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

 

衛生保健提供者，家庭，朋友的支持對大多數想要戒煙的吸煙者來說必不可少。這里提供一個普通的戒煙方法，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：

 

·承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望；

·與醫生交談，討論想再度吸煙的藥物治療和策略，增大成功的機會；

·選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙；

·去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中；和車里吸煙；不要去那些傾向吸煙的場所；

·不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止；

·確保和爭取同事，朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態；

·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣；

·學會如何避免或使你想吸煙的情況和行為。

 

此外，借助戒煙產品也是戒煙方法之一，如輝瑞制藥公司生產的戒煙新藥“伐尼克蘭”(商品名：暢沛)，已經作為一線藥物之一用于戒煙治療。控煙專家也表示，通過醫生指導，輔以藥物治療的戒煙方法，可以讓戒煙成功率至少翻一番。咨詢熱線：400-101-6868。

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