戒煙成功經驗談

    “吸煙有害健康”這點道理，煙草生產商們都毋庸諱言，但戒煙卻始終是世界性難題。我也是個老煙民，經過多年奮斗終于戒煙成功，現將幾點經驗介紹如下，供“志同道合者”參與。

  
認識危害下定決心 
    我和絕大多數會吸煙的人一樣，吸了一段時間之后，也知道吸煙不大好，但已經煞不住車了，要戒煙，相當困難。一晃30多年過去了，中間雖然試著戒過多次，但都因為自己不堅決而失敗。

 
    兩年以前，由于吸煙導致氣管發炎，咳嗽不止，痛苦不堪，住進醫院，加上當時我周圍確實有幾位同志已戒煙成功，在家人的配合下，我這才痛定思痛，咬牙戒煙和香煙永別。

 
    我在總結戒煙教訓時，終于搞清了吸煙與戒煙的辨證關系。即：吸煙是暫時的快樂，長遠的痛苦：戒煙是暫時的痛苦，長遠的幸福。吸煙害已又害人：戒煙利已又利人。自己因吸煙多次誘發氣管炎，深感對香煙不能再藕斷絲連，必須一刀兩斷，這樣戒煙的決心才大了。如果對香煙的毒害認識不上去，自然對香煙就恨不起來，即使短期內戒煙，但戒煙成功的希望也是不大的，很容易出現反復。戒煙耳針和戒煙靈之類的戒煙藥物和戒煙療法，雖然也有些用處，但都只能起輔助戒煙的作用，戒煙最主要和最關鍵的還得靠自己的決心和毅力。

 
科學可靠的戒煙方法 
    戒煙的決心下定之后，戒煙能否成功還要講究點科學的戒煙方法。我的方法是：

 
    1、 要主動取得周圍人的監督 

 
    我開始戒煙時，先跟家人和本部門的同志打了招呼，申明自己從哪一天開始戒煙了，希望大家給予支持和監督。并請求家里人密切配合，言談話語要給予熱情鼓勵，不要潑冷水或說泄氣話。征得周圍人的支持和監督，便可切斷自己吸煙的后路。我過去曾有幾次不敢公開申明，怕別人嘲笑自己，就偷偷地戒。這實際上還是沒有勇氣和香煙一刀兩斷，來煙癮就吸，心想：反正沒人知道我戒煙，吸一支也無妨。于是，今天一支，明天一支，不過幾天又照樣吸起來了。

TAG：戒煙 戒煙方法