戒煙成功=靠意志力+一種適合自己的戒煙方法

    據世界衛(wèi)生組織統計，全球每6.5秒就有一人因吸煙死亡。研究表明，持續(xù)吸煙20年以上的人比從不吸煙的人早死20 年到25 年。我國約有3.5 億吸煙者，每年死于吸煙相關疾病的人數近100 萬。

 
    戒煙方法每個人可以根據自己的不同情況進行選擇，當然要記住重要的一點，想要戒煙成功還是要依靠自己的意志力加上一種合適的戒煙方法，這樣戒煙成功率最高。

 
吸煙危害健康成為共識 
    吸煙的危害有很多方面，吸煙時產生的煙霧里有40多種致癌物質，還有十多種會促進癌發(fā)展的物質，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其他金屬化合物。香煙煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧氣大240-300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力，因此，吸煙使血液凝結加快，容易引起心肌梗死、中風、心肌缺氧等心血管疾病。吸煙危害健康長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍至20倍，喉癌發(fā)病率高6至10倍，冠心病發(fā)病率高2至3倍，循環(huán)系統發(fā)病率高3倍，氣管類發(fā)病率高2至8倍。更為嚴重的是，吸煙者還嚴重危害他人健康。被動吸煙危害也一樣大，每天平均1小時的被動吸煙就足以破壞動脈血管。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的概率比常人多出6倍。此外，吸煙的危害還包括大大提高一些皮膚病、齲齒病以及其他各種癌癥的發(fā)病率。另外，吸煙會危害司機開車，如果是司機在開車時吸煙，可能會轉移注意力；吸煙危害青少年更為嚴重，吸煙對青少年的心理和思想成熟方面也容易造成危害，甚至可能會造成犯罪率的上升。

  
選一種適合自己的戒煙方法 
    戒煙方法有很多。首先鼓勵煙民靠自己的毅力戒煙，這樣的成功率比較高，當然也可以借助藥物的幫助，實行輔助方法戒煙。比如，服用暢沛（酒石酸伐尼克蘭片）進行戒煙，暢沛是一種完全不含尼古丁的藥物。暢沛的主要成分為伐尼克蘭，是尼古丁受體的部分激動劑，同時具有激動及拮抗的雙重調節(jié)作用。尼古丁和尼古丁受體，像鑰匙和鎖，而暢沛就像是給尼古丁受體這把鎖配的假鑰匙，能插進鎖眼，卻不會完全打開它。當尼古丁受體與暢沛結合后能釋放少量的多巴胺，產生少量的愉快感，這可以緩解戒煙者對煙草的渴望，減輕戒斷癥狀。又因為一把鎖一次只能插進去一把鑰匙，因此暢沛與尼古丁受體結合后，尼古丁與受體的結合就被阻斷了，這時候會覺得“吸煙沒那么愉快”，對煙草的渴望自然就降低，從而大大降低戒煙者的復吸率，使得戒煙者能更輕松地擺脫對尼古丁的依賴。

 
    現在還有一種戒煙方法是服用各種具有一定替代性的含片或是貼戒煙貼，這些藥物含有尼古丁，可以緩解由戒煙引起的一些癥狀，慢慢減少吸煙頻率，最終達到成功戒煙。這種戒煙法看似很好用，但由于藥物本身含尼古丁成分容易在減低對香煙依賴性的同時對該戒煙藥成癮，且戒煙的成功率也不夠第一種高。此戒煙法一般還需輔助采取中醫(yī)的針灸法治療。

 
    此外，還有很多戒煙法，比如現在比較流行的五日戒煙法、七日戒煙法等，歸根到底是一種逐漸減量法。還有，群體戒煙法，這種方法是把很多煙民組織到一起，互相監(jiān)督，多做運動，多談話，轉移注意力，共同努力創(chuàng)造一個不吸煙的環(huán)境。

 
    今后，還會有越來越多的戒煙方法出現，但是，這么多的戒煙方法不一定每個人都適合，每個人可以根據自己的不同情況進行選擇，當然要記住重要的一點，想要戒煙成功還是要依靠自己的意志力加上一種合適的戒煙方法，這樣戒煙成功率最高。 

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