如何度過戒煙難熬期?

    戒煙剛開始的時(shí)候，最難熬的時(shí)期是戒煙前天10天或半個(gè)月。立誓戒煙的人員如何度過這個(gè)難熬的戒煙時(shí)期呢？現(xiàn)在介紹幾種戒煙方法： 

 
    一、兩餐之間喝6~8杯水，促使尼古丁排出體外。 

 
    二、戒煙期間可吃多種維生素B類，有安定神經(jīng)，除掉尼古丁的作用。 

 
    三、戒煙期間不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。 

 
    四、戒煙期間盡量避免吃家禽類肉食、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 

 
    五、每天洗溫水浴，戒煙期間忍不住煙癮時(shí)，早、午、晚在家可立即淋浴。 

 
    六、飯后即到戶外散步，做深呼吸15~20分鐘。 

 
    七、在戒煙的前幾天要充分休息，生活一定要有規(guī)律。搞文字工作的，最好避免加夜班、突擊寫材料。 

 
    當(dāng)過了最初戒煙難熬期后，可按照就可以按照下列戒煙方法保持戒煙“戰(zhàn)果”。 

 
    一、飯后即刷牙或漱口，穿干凈的、沒有煙味的衣服。 

 
    二、戒煙期間可用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 

 
    三、戒煙期間盡量在不準(zhǔn)吸煙的公共場所活動(dòng)。 

 
    四、減少應(yīng)酬性活動(dòng)，如喜慶宴會(huì)。交往時(shí)主動(dòng)聲明“戒煙”，懇求理解與支持。 

 
    五、戒煙期間盡量避免與煙癮很重的人單獨(dú)在一起。 

 
    六、讓自己的兒女或第三代做自己的“戒煙監(jiān)督員”，稍有“復(fù)辟”苗頭，立即勸止。

  
    七、將戒煙后省下的錢，給家人或自己買一件稱心的禮物。 

 
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    在這里祝各位想戒煙的人員，戒煙成功！

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