戒煙方法（1）是特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。戒煙方法（2）是想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰等等）。戒煙方法（3）將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀，并盡量補充新內容。戒煙方法（4）不隨身帶煙、火柴或打火機。戒煙方法（5）每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。戒煙方法（6）幫助其他人戒煙。戒煙方法（7）想吸煙時做次深呼吸。在最后一次呼吸時點燃一根火柴，隨著慢慢呼氣， 將火柴吹滅，在煙灰缸內做擠壓動作，仿佛剛剛熄滅一支煙，而后立即進人工作狀態。戒煙方法（8）經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。戒煙方法（9）考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害（他們正在呼吸被污染的空氣）。戒煙方法（10）最后問一下自己你的健康對你的父母、親朋是否重要。 

 
    這是美國專家為宇航員制訂的戒煙方法，打算戒煙的朋友不妨一試這個戒煙方法： 

 
    戒煙方法實施第一天：比平時早起30分鐘，喝2-3杯水，淋浴。早餐只吃水果和果汁，早餐后做呼吸操（深吸氣-深呼氣），想吸煙時，喝2-3杯水，并做呼吸操，以此制止吸煙的念頭，躲避吸煙者。午餐吃蔬菜沙拉、湯、辣汁菜丁、果醬餡餅、果汁，飯后立刻散步。晚餐吃清淡的食品。不要閑待，不要使用軟家具和喝酒。 

 
    戒煙方法實施第二天：早晨起床后空腹飲2-3杯水，然后做呼吸操。早餐仍然吃水果和果汁。飯后堅持步行上班，哪怕只走其中一段路也好，遵守第一天的作息時間，用做呼吸操、喝水和果汁來壓倒吸煙的念頭。 

 
    戒煙方法實施第三天：堅持前兩天的飲食規定，不吸煙，決心戒煙的意志越來越堅定。 

 
    戒煙方法實施第四天：作息時間和飲食規定照舊，不吸煙，吸煙的念頭漸漸消失。 

 
    戒煙方法實施第五天：產生對取得成績的滿足感。相信意志的力量，繼續執行天的作息時間和飲食規定。