奇妙的戒煙方法

    戒煙方法（1）是特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。戒煙方法（2）是想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰等等）。戒煙方法（3）將戒煙的原因?qū)懺诩埳希��?jīng)常閱讀，并盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。戒煙方法（4）不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。戒煙方法（5）每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。戒煙方法（6）幫助其他人戒煙。戒煙方法（7）想吸煙時(shí)做次深呼吸。在最后一次呼吸時(shí)點(diǎn)燃一根火柴，隨著慢慢呼氣， 將火柴吹滅，在煙灰缸內(nèi)做擠壓動(dòng)作，仿佛剛剛熄滅一支煙，而后立即進(jìn)人工作狀態(tài)。戒煙方法（8）經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。戒煙方法（9）考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害（他們正在呼吸被污染的空氣）。戒煙方法（10）最后問一下自己你的健康對(duì)你的父母、親朋是否重要。 

 
    這是美國專家為宇航員制訂的戒煙方法，打算戒煙的朋友不妨一試這個(gè)戒煙方法： 

 
    戒煙方法實(shí)施第一天：比平時(shí)早起30分鐘，喝2-3杯水，淋浴。早餐只吃水果和果汁，早餐后做呼吸操（深吸氣-深呼氣），想吸煙時(shí)，喝2-3杯水，并做呼吸操，以此制止吸煙的念頭，躲避吸煙者。午餐吃蔬菜沙拉、湯、辣汁菜丁、果醬餡餅、果汁，飯后立刻散步。晚餐吃清淡的食品。不要閑待，不要使用軟家具和喝酒。 

 
    戒煙方法實(shí)施第二天：早晨起床后空腹飲2-3杯水，然后做呼吸操。早餐仍然吃水果和果汁。飯后堅(jiān)持步行上班，哪怕只走其中一段路也好，遵守第一天的作息時(shí)間，用做呼吸操、喝水和果汁來壓倒吸煙的念頭。 

 
    戒煙方法實(shí)施第三天：堅(jiān)持前兩天的飲食規(guī)定，不吸煙，決心戒煙的意志越來越堅(jiān)定。 

 
    戒煙方法實(shí)施第四天：作息時(shí)間和飲食規(guī)定照舊，不吸煙，吸煙的念頭漸漸消失。 

 
    戒煙方法實(shí)施第五天：產(chǎn)生對(duì)取得成績(jī)的滿足感。相信意志的力量，繼續(xù)執(zhí)行天的作息時(shí)間和飲食規(guī)定。