怎么預防糖尿��？不妨試試這五個方法

　　糖尿病是一種危害性很大的疾病，其中，糖尿病對腎臟以及心腦血管的危害尤為明顯。糖尿病高發人群涉及較廣，特別是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血壓高的人更應引起重視。由此可見，要想遠離糖尿病的危害，提前做好預防是關鍵。

　　由于糖尿病的患病人數越來越多，很多人也提出了很多預防糖尿病的措施，關于糖尿病的預防，主要可體現在以下5點：

　　1、保持充足的睡眠。提高睡眠質量是很重要的，長期睡眠不足，甚至存在睡眠障礙會增大引發糖尿病的幾率。當然，要保持良好充足的睡眠，應當注意，睡前不能進食過多，這是因為睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。因此，想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。

　　2、養成良好的飲食習慣。良好的飲食習慣不單單是預防糖尿病，對保持身體康也有很大的幫助。因此，在日常生活中，大家應當改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。這樣對預防糖尿病會有很大的幫助。

　　3、適量運動。每天進行約半小時的有氧運動對預防糖尿病也是很有幫助的。其中，對于中老年人來說，也可選擇比較安全的運動方式如走路，這也可避免對身體的損害。

　　4、控制體重，避免過度肥胖。過度肥胖也會增大患糖尿病的概率，大家不可不以為然，對于過度肥胖的人來說，應當增加鍛煉，同時要控制好自己的飲食，以達到減肥的效果也要定期檢查身體，進行血糖，尿糖檢測，發現糖耐量減低時，要積極加強預防。

　　5、要保持心情舒暢。現如今，精神因素往往也引起人們的關注，很多疾病也與精神因素息息相關。保持心情愉悅舒暢、冷靜對待事物對預防糖尿病也是有幫助的。在日常生活工作中，大家也要盡量避免受不良情緒的影響。

　　以上就著重介紹了預防糖尿病的五個方法，希望能引起大家的重視。畢竟，糖尿病對身體危害是多方面的，包括危害心、腦、腎、血管、神經、皮膚等。我們只有做好糖尿病的預防措施，才能最大限度地減少糖尿病帶來的危害。

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