坐骨神經(jīng)痛的治療——東方式的運動
　　1、雙腿左右側(cè)壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復(fù)，再往左側(cè)轉(zhuǎn)，再恢復(fù)，疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò)，治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。

　　2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會再做，連續(xù)做5～10次。

　　3、腰部“五點拱橋式”。仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形”姿勢，停5～10秒鐘放下，連續(xù)做5～10次。

　　4、直腿抬高法。仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。

　　坐骨神經(jīng)痛的治療——西方式的運動
　　1、游泳。因為人在水里體重減輕，身體對于各個關(guān)節(jié)的負荷較少，并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò)等都得到良好的拉伸，促進全身血液循環(huán)，是一種積極有效的治療法；尤其對于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過減肥達到減痛的作用。

　　2、做瑜伽。瑜伽運動來自于印度一個古老的哲學(xué)體系，就如中國的武術(shù)來自于道教體系；瑜伽派生出來的鍛煉方法很多，對于有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對性地鍛煉，可以咨詢瑜伽高級教練，也可以到市場上去購買些針對脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會起到相反作用！

　　百濟藥師溫馨提醒：坐骨神經(jīng)痛的治療同樣可以采用運動治療方法，簡單輕松，免去了藥物的副作用。另外，百濟藥師提醒坐骨神經(jīng)患者要防止風(fēng)寒濕邪侵襲，注意飲食調(diào)養(yǎng)，如果有身體不適，請立即去醫(yī)院就診！