坐骨神經痛的治療之日常方法

　　坐骨神經痛患者最好硬板床休息，可堅持做床上體操。要勞逸結合，生活規律化，適當參加各種體育活動。運動后要注意保護腰部和患肢，內衣汗濕后要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風。

　　日常更可通過下面簡單的運動療法，來幫助坐骨神經痛的治療
　　

　　①左右擺腿。
　　站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。
　　

　　②交替直腿上抬運動。　
　　仰臥位，輪流將在、右腿伸直后抬起，經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
　
　
　　③踏自行車運動。
　　仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
　　

　　④正坐舉腿。
　　坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時腿未必會抬得很高，堅持鍛煉后腿的抬高程度會逐漸增加。
　　

　　⑤平坐推腿。
　　坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
　　

　　⑥蹲跳。
　　雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右交替進行。

　　百濟藥師溫馨提醒：坐骨神經痛的治療之日常治療，最簡單、最方便的方法莫過于是多做運動。特別在寒冷的季節，保持做運動除了可以減少坐骨神經痛，也可以有效抑制坐骨神經痛的復發。