有一個正常的血壓水平，是很多高血壓患者一生奮斗的目標。很多患者知道服用藥物是可以降血壓，但是改變生活方式是控制心血管疾病的最有效方式，因此，患者朋友不妨來了解一下，到底是哪些習慣可以幫助自己降血壓。

　　六大大習慣 助你降壓：

　　1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。

　　2、少爭吵。刊登在《心理健康》雜志上的一項研究指出，夫妻出現意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發生分歧時，兩人都不冷靜而發生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

　　3、運動。每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。

　　4、在安靜的環境里工作。一個研究小組曾對118人進行實驗，結果發現，當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。

　　5、常吃芹菜。臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分--芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實驗表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。

　　6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩定血壓。

　　良好的生活習慣是降壓的重中之重，但是也不可以忽視藥物的治療作用。當中較為常用的降壓藥物就有倍博特以及波依定等等，患者可以按需服用。

　　康德樂大藥房心腦血管科藥師溫馨提醒：高血壓病患者在服藥時還要注意藥物的不良反應。藥物劑量一般從小劑量開始，多數患者需長期服用維持量，但要注意降壓不要過低、過快，尤其是血壓重度增高多年的病人和老年人。如需了解更多有關高血壓的生活護理或用藥指導，歡迎撥打康德樂大藥房全國服務熱線：400-101-6868.

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