便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬。便秘是生活中的常見疾病之一，良好的生活飲食習慣能慢慢調理并緩解便秘的情況。那么，便秘吃什么好呢？

    要想知道便秘吃什么好，首先要了解便秘飲食注意事項：
    1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況。
    2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外。
    3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。
    4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良。對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳。

    便秘食療：
    1、胡桃粥：用胡桃仁15個，搗碎，加大米60g，煮為稀粥。可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結。
    2、松仁粥：取松子仁20g，研碎，加大米60g，煮為稀粥。早晚服食。可生津潤肺，補益肺氣，適用于肺氣虧虛便秘。
    3、決明粥：取決明子10g，炒香后用水煮取汁，加大米60g，煮為稀粥服食�？擅髂孔剃帲瑵櫮c通便，降壓降脂，適用于由高血壓、高血脂引起的便秘。

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