孕婦便秘吃什么好？便秘食物大聚集

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/2/22 6:06:00

導(dǎo)讀：孕婦是便秘的高發(fā)人群，但是因為孕婦不能隨意吃藥治療便秘，因此很多患者會通過調(diào)整飲食，而起到治療便秘的作用。那么，孕婦便秘吃什么好？

    食療通便三步曲：

    補充水分
    便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3升為準，請選擇優(yōu)質(zhì)水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。

    食用富含食物纖維的食物
    食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該是5：6。

    適當食用營養(yǎng)補助食品
    改善便秘的營養(yǎng)品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質(zhì)和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養(yǎng)品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養(yǎng)品的時候請注意質(zhì)量，選擇安全性高的產(chǎn)品。

    通便食物大聚集：馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭、草莓、扁豆、圓白菜、生菜、豌豆、紅薯、酸奶。