睡眠好壞可能反應(yīng)了你的飲食

　　西方有一家諺語(yǔ)：you are what you eat（人如其食，指飲食可反映一個(gè)人性格與生活環(huán)境），現(xiàn)在將其稱為“你的睡眠反映你的飲食”，可能更加合適。近日在SLEEP 2016國(guó)際大會(huì)上，來(lái)自賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，個(gè)體的身體組分和熱量的攝入情況會(huì)影響特定的睡眠階段。

　　在這項(xiàng)研究中，36名健康成人每晚進(jìn)行連續(xù)10小時(shí)的睡眠。研究者采用多頻道睡眠記錄儀記錄這些受試者第二夜睡眠過(guò)程中的生理變化。第一夜睡眠后的早上，研究者對(duì)這些參與者身體組成和休息時(shí)的能量消耗情況。每日評(píng)估受試者的食物和飲料。

　　研究小組發(fā)現(xiàn)，身體質(zhì)量指數(shù)（body mass index，BMI）、身體脂肪含量和休息時(shí)的能量消耗不是睡眠階段持續(xù)時(shí)間的顯著預(yù)測(cè)因子，但是與正常體重的人相比，超重成人在睡眠過(guò)程中的快速動(dòng)眼睡眠階段所占的比例更高。此時(shí)常會(huì)做夢(mèng)，心跳和呼吸比非REM階段更快，而恢復(fù)性睡眠更少。

　　研究小組也發(fā)現(xiàn)，提高蛋白攝入量會(huì)減少第二階段睡眠時(shí)間，這個(gè)階段人的心跳和體重相對(duì)正常，但是身體的溫度會(huì)有稍微的下降，并預(yù)示更多的REM睡眠。

　　研究的第一作者Andrea M. Spaeth博士稱，“隨著工作壓力的增加，人們犧牲睡眠時(shí)間而繼續(xù)工作，此研究使我們了解到生活習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。”

　　此研究團(tuán)隊(duì)在2013年進(jìn)行的的研究顯示，晚睡和慢性睡眠恢復(fù)可能更易體重增加，由于夜間卡里路消耗增加。

　　未來(lái)的研究需探索改變蛋白質(zhì)攝入是否會(huì)改變REM睡眠持續(xù)時(shí)間，并找出這種關(guān)系背后的生物機(jī)制。（來(lái)源：醫(yī)脈通）

　　原始出處：Weight and diet may help predict sleep quality.MedicalXpress.2016

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