如何在飲食上治療抑郁癥

    抑郁癥是日常生活中常見的心理疾病，抑郁癥在生理上一般表現為頭疼、失眠等癥狀。近年來，抑郁癥患者人數有增多之勢，一方面的原因是工作壓力過大，生活節奏過快，另一方面也與個人性格因素有關。不過在這些原因之外，還有一個極為重要的困素往往被人們忽略了，那就是飲食和營養。

    最新的研究表明，抑郁癥患者體內往往缺乏多種營養物質，比如缺乏足夠的維生素、維生素泊6、B12,葉酸以及鋅、鎂等礦物質，這就會導致大腦神經傳遞素5一羥色胺的缺乏。而5一羥色胺的作用，就是抑制情緒低落或者緊張易怒。再比如對于控制情緒非常重要的ω－脂肪酸，多存在于深海魚類中，如果平時能夠經常食用這些魚類，也會使人們的身心感覺愉快。當然，控制情緒的營養物質并不只有上述幾種。對于抑郁癥患者來說，除了進行系統治療外.還可以日常的科學飲食，來減輕癥狀，爭取早日康復。

    抑郁癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向，法國專家最近指出，缺乏營養與患抑郁癥有很大關聯，這一點在過去的治療中被大大忽視了。法國瓦朗斯醫療教學中心營養師莫尼克•費里解釋說，當人們缺乏營養時，大腦就無法獲得某些微量元素，而這些微量元素對大腦產生神經傳遞素至關重要。已有的研究表明，缺乏神經傳遞素很容易導致抑郁癥。從另一方面講，胃口不好是抑郁癥的主要癥狀之一，因為長期沒胃口導致營養缺乏，而后者進一步加劇抑郁癥病情。

    法國老年病�？漆t院負責人克洛德•讓代爾建議，有必要對有患抑郁癥可能性的人群提早做體檢，防止人們進入營養缺乏—抑郁—營養更缺乏—更抑郁的惡性循環；同時，醫生在給抑郁癥患者治療時，應注意不能忽視營養方面的作用。抑郁癥的飲食原則：

    1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

    2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

    3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

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