快餐會使抑郁癥風險升高

   導(dǎo)讀：民以食為天，但在食品安全頻出問題的今天，飲食健康已成了一件奢侈的事情，同時也導(dǎo)致了許多疾病的發(fā)生。也有研究指出，飲食和抑郁癥之間存在一定的聯(lián)系，如烘焙加工食品與快餐等飲食可能會導(dǎo)致抑郁癥。

在生活中工作中表現(xiàn)出各方面的壓抑情緒，壓力得不到緩解，造成抑郁癥的患病率很高。但是長期用藥、性格內(nèi)向、飲食不當也會造成抑郁癥。

 

大多數(shù)人直觀地認為，吃新鮮食品會讓人體感覺良好。然而，一項新研究提供了截然相反的證據(jù)，這項研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和烘焙加工食品與快餐等飲食存在聯(lián)系。研究發(fā)現(xiàn)，在過去6年的時間里，經(jīng)常食用漢堡包、香腸、披薩等快餐與松餅、甜甜圈和羊角面包等加工糕點的人，患有抑郁癥的概率比那些不經(jīng)常食用這些食品的人高出37%。

 

抑郁癥飲食調(diào)節(jié)

 

1、多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。

 

2、忌食酒類及咖啡等食品。　

 

3、避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

 

4、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

 

5、多吃一些菠菜，研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

 

建議平時對于飲食時不時大量或者不吃的人，應(yīng)特別引起注意，飲食不當是導(dǎo)致各種疾病發(fā)生的誘因之一。對于已患抑郁癥的朋友，在日常飲食上應(yīng)多加注意，合理安排飲食，并積極配合醫(yī)生治療。

TAG：抑郁癥 抑郁癥飲食