對(duì)抗春困 專家建議“喝茶+運(yùn)動(dòng)”

　　春暖花開的時(shí)節(jié)，很多的學(xué)生、白領(lǐng)人士在學(xué)習(xí)工作時(shí)，卻總是沒精打采、老覺得眼皮在打架，工作學(xué)習(xí)的熱情也迅速下降，感覺乏力犯困。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長松博士解釋，這是“春困”在作祟，喝一點(diǎn)茶、多做戶外運(yùn)動(dòng)都能驅(qū)除“困”擾，但具體恢復(fù)情況會(huì)因人而異。

　　27歲的張小姐最近幾天一直覺得困得不行。早晨鬧鐘一響她還能照常睡，有好幾次都差點(diǎn)上班遲到。她說，最近工作狀態(tài)很差，整個(gè)人軟綿綿的，昏昏欲睡、提不起精神，最后去醫(yī)院被診斷為春困的典型表現(xiàn)。患者告訴醫(yī)生，她明明已睡夠8小時(shí)，但眼睛還是睜不開，不想起床，像生病一樣全身乏力。

　　王長松主任表示，這是“春困”現(xiàn)象，是天氣影響人體的正常現(xiàn)象。所謂“春困”，即人們受氣候變化的影響，身體機(jī)能自我調(diào)節(jié)一時(shí)跟不上引起的困倦感，主要表現(xiàn)為大腦缺血缺氧，所以市民有昏昏欲睡的感覺。

　　專家提醒，由于天長了，氣候逐漸溫暖，不少人認(rèn)為越困越要多睡，其實(shí)這是“春困”的誤區(qū)，睡覺是不能“解困”的。不過在有可能條件下必須午休，哪怕半小時(shí)也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

　　其次，在春天陽氣生發(fā)的時(shí)候，把一些濕氣帶到上部，會(huì)引起大腦興奮，可以適當(dāng)起來活動(dòng)一下，另外多做一些戶外的活動(dòng)。在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候也可以喝一點(diǎn)茶葉，都能起到解乏的作用。

　　在飲食上宜清淡，盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

　　還有，最好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也是保持身心健康的重要方面。

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