偏頭痛的飲食注意事項(xiàng)

  “偏頭痛是一種周期性發(fā)作的血管性頭痛，好發(fā)于青年女性。據(jù)研究，偏頭痛發(fā)作時(shí)，血中的5－羥色胺含量明顯下降。靜脈注入5－羥色胺及其前體色胺酸，可改善癥狀，故多數(shù)學(xué)者認(rèn)為本病的發(fā)生與5－羥色胺的代謝紊亂有關(guān)。通常認(rèn)為偏頭痛與遺傳、內(nèi)分泌和精神情緒因素有關(guān)。近年研究發(fā)現(xiàn)，不良的飲食方式和飲食習(xí)慣也是偏頭痛發(fā)病的誘因。那么偏頭痛的飲食應(yīng)注意什么呢？下面為您詳解。

    不少食物都能誘使偏頭痛發(fā)作，患了偏頭痛，就應(yīng)該在飲食上加以注意。

    一、準(zhǔn)時(shí)用餐
    省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮，，當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。

    二、注意咖啡因的用量
    假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

    三、少吃鹽
    有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。

    四、拒絕巧克力
    吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性。另外，核果及陳年的干酪也含有干酪胺，應(yīng)避免。

    五、多吃含淀粉質(zhì)的食物
    多吃含淀粉質(zhì)的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似�頭痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時(shí)候，多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會(huì)減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時(shí)間。多多嘗試各式各樣的淀粉食品，經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴你這些食物是否有效。

    六、避免食用會(huì)引起頭痛的食物
    近年的研究可以讓我們更精確地辨認(rèn)哪些食物有問題或具有療效。首先預(yù)防是最好的治療，讓我們先找出那些會(huì)造成偏頭痛的食物，以便能避開這些食物。

    七、服用鈣片
    鈣質(zhì)不但能治療也能預(yù)防偏頭痛。研究報(bào)告指出，有一名婦女因?yàn)槌韵?200到1600毫克的元素鈣，因而遏止了才剛發(fā)作的偏頭痛。不過，還是要避免從牛奶、酪乳或其他動(dòng)物性食品攝取鈣質(zhì)，否則弊多于利。

    八、少量多餐
    少量多餐可以穩(wěn)定血糖濃度，以免引發(fā)偏頭痛。飲食中應(yīng)包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風(fēng)梨。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：病人經(jīng)常自我按摩頭部患側(cè)或用恒溫電梳梳頭，可起到減緩頭痛的作用。

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