偏頭痛的飲食調(diào)理

　　偏頭痛是一類有家族發(fā)病傾向的周期性發(fā)作疾病。表現(xiàn)為發(fā)作性的偏側(cè)搏動性頭痛，伴惡心、嘔吐及羞明，經(jīng)一段歇期后再次發(fā)病。偏頭痛發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，同時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。它是一種可逐步惡化的疾病，發(fā)病頻率通常越來越高。因此偏頭痛應(yīng)該在早期發(fā)現(xiàn)，才不會錯過治療的好時機(jī)，在平時的工作和生活中我們也要懂得預(yù)防偏頭痛。下面跟大家談?wù)勂�頭痛的飲食調(diào)理：

　　首先我們來認(rèn)識會引起偏頭痛的食物。
　　（1）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
　　（2）動物脂肪，其誘發(fā)偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴(yán)格控制此為食物可防止偏頭痛發(fā)作。
　　（3）酒精飲料：特別是紅色葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等。
　　（4）牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等。
　　（5）含有阿斯巴甜添加劑的食物，如酸奶，可樂，冷飲等甜食工業(yè)飲料、食品。
　　知道這些之后我們就應(yīng)該少吃或不吃這些食物啦！

　　頭痛的食療原則
　　（1）實(shí)癥頭痛：飲食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果類食物。
　　（2）虛證頭痛：可多食富有營養(yǎng)的食物，如母雞，豬肉，豬肝，蛋類以及桂圓，蓮子湯等。
　　（3）有熱者，宜吃新鮮蔬菜，水果，綠豆湯，赤豆湯等。
　　（4）禁忌煙、酒和公雞，螃蟹，蝦等發(fā)物。

　　月經(jīng)期間偏頭痛的營養(yǎng)療法
　　1．每天攝入200～400毫克維生素B2。維生素B2可能在腦內(nèi)能量代謝途徑中發(fā)揮作用，讓偏頭疼“短路”。
　　2．在月經(jīng)前一周每天攝入50毫克的維生素B6，然后在整個月經(jīng)期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6刺激產(chǎn)生血清素，這是腦內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì)，能夠收縮血管，防止偏頭疼的發(fā)生。需要提醒的是，如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6，可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木。
　　3．每天攝入400國際單位的維生素E。維生素E有助于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平，其本身抗氧化的性質(zhì)也可能發(fā)揮了部分作用。
　　4．每天攝入200～400毫克的鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性，在準(zhǔn)備補(bǔ)充鎂之前讓醫(yī)生檢查，看一看是否適合補(bǔ)充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補(bǔ)充鎂。
　　5．除了補(bǔ)充以上維生素外，還要服用多種維生素。

偏頭痛可以通過飲食的調(diào)理來緩解病情。所以廣大的朋友們，你們一定要熟記偏頭痛的飲食療法，讓有病的治病，沒病的預(yù)防！

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