偏頭痛的飲食護理

    俗話說，偏頭痛不是病，痛起來真要命。偏頭痛是一種可逐步惡化的疾病，發病頻率通常越來越高，特別是那些辦公室里的白領們，由于長時間對著電腦，偏頭痛患者不在少數，幾乎都要在抽屜里備著頭痛藥。針對偏頭痛的問題，有關專家說除了必要的醫學治療外，日常生活的一些偏頭痛的飲食護理也是非常有必要的，偏頭痛的飲食可以有效的緩解偏頭痛。下面我們一起來了解一下吧。

    偏頭痛是反復發作的一種搏動性頭痛，屬眾多頭痛類型中的“大戶”。發作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，同時可伴有神經、精神功能障礙。那么，怎樣在偏頭痛的飲食上調理呢？

    1、適當補充B族維生素及維生素C：在B族中，維生素B1主要生理作用在于神經系統及心血管功能的維護上，維生素B6為神經系統重要物質代謝所需，除了有助于維護神經、心臟、血管功能外，還可穩定情緒，避免誘發偏頭痛。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時，便需要大量的維生素C來幫助身體產生正常代謝。

    2、準時用餐、少食多餐、穩定血糖濃度:飲食規律，定時定量，便可使血糖穩定。理想情況是:餐與餐之間間隔三至四小時，即使因故延遲，也要先進食些點心，以防發生低血糖，而誘發偏頭痛。

    3、少碰3C食物、少喝紅酒： 奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrous fruit)，等等；所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。

    偏頭痛的飲食還要易于消化、營養豐富的食物，多吃新鮮蔬菜、水果。此外，還可多食疏肝止痛粥：取香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米或糯米100克，白糖適量。將香附、白芷水煎取汁，再將粳米洗凈后加入藥汁和水，煮至水沸，將漂洗干凈的玫瑰花倒入，用文火慢熬10分鐘，服時加糖。此粥具有疏肝解郁、理氣止痛之功效，能防治偏頭痛，經常服用能明顯減少偏頭痛的發作次數。

    百濟藥師溫馨提醒：除了偏頭痛的飲食之外，配合適度運動、生活規律，作息正常的情況下。身體便處在一個最無壓的狀態了，從而有利于避免偏頭痛的發生。

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