導(dǎo)讀：隨著人們生活水平的提高，高血壓變的越來(lái)越常見(jiàn)，所以高血壓也被稱為富貴病，而且任何年齡的人都有可能會(huì)得高血壓。為了防止高血壓不斷的蔓延，做好各種預(yù)防措施才是關(guān)鍵問(wèn)題。臨床專家為大家整理了一些有效的預(yù)防措施，今天就來(lái)介紹給大家。

　　日常生活中導(dǎo)致高血壓發(fā)病的因素非常多，給人們的心腦血管健康帶來(lái)了極大的危害。我們?cè)谄綍r(shí)要注意提高警惕，采取有效的方法積極把可以誘發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素及時(shí)消除，避免高血壓的發(fā)生。

　　預(yù)防高血壓的措施：

　　一、控制食鹽的攝入量：食鹽過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子的增加，從而造成血流對(duì)血管壁的壓力增大，促使血壓升高。正常人每天的食鹽量應(yīng)控制在5克左右是較為合理的。
　　二、控制每餐的進(jìn)食量，不可過(guò)飽：一日三餐不可缺少，要定時(shí)定量，而且每餐不可吃的過(guò)飽，盡量以7分包為宜。
　　三、限制油脂：尤其是動(dòng)物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動(dòng)脈硬化。
　　四、飲食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡飲食，以保證營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
　　五、減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。
　　六、多食用能夠降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、蕓豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對(duì)蝦、甲魚(yú)、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。
　　七、除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，要經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防高血壓具有非常重要的積極作用。
　　八、時(shí)刻保持良好的情緒，患者要學(xué)會(huì)排解壓力，應(yīng)正確對(duì)待及設(shè)法緩解各種心理壓力。時(shí)刻保持平和的心態(tài)，避免發(fā)怒生氣。
　　九、改掉不良的生活習(xí)慣可以有效的使高血壓遠(yuǎn)離我們，其中吸煙喝酒是最應(yīng)該改掉的不良習(xí)慣。

　　近年來(lái)，加入高血壓患者行列的人不斷增多，這說(shuō)明高血壓已經(jīng)對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重的威脅。我們大家在平時(shí)要做到對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，一定要注意采取有效的方法積極預(yù)防高血壓，讓自己遠(yuǎn)離高血壓產(chǎn)生的健康危害。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：高血壓疾病可發(fā)生在任何時(shí)候，所以人們要時(shí)時(shí)刻刻做好提防，如果高血壓患者做好預(yù)防措施，就可以避免引起高血壓的并發(fā)癥，控制病情的穩(wěn)定，對(duì)降血壓會(huì)有很大的幫助。如果您還有其它的疑問(wèn)，請(qǐng)聯(lián)系我們的百濟(jì)藥師，詳情請(qǐng)咨詢百濟(jì)藥師，全國(guó)統(tǒng)一免費(fèi)服務(wù)熱線：400-101-6868，這有逾百位專科藥師為您個(gè)體化治療方案、提供全程安全用藥指導(dǎo)。

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