睡眠研究者一直強(qiáng)調(diào)睡眠能預(yù)防和治療感冒，這是有道理的，因為研究發(fā)現(xiàn)一次失眠就會導(dǎo)致身體抗病毒免疫功能下降。2013年，美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，將可引發(fā)上呼吸道感染的鼻病毒注射到志愿者體內(nèi)，睡眠時間多于8小時的志愿者發(fā)生感染的幾率最低。但是睡眠和抗病毒能力的關(guān)系更多來自于主觀性調(diào)查數(shù)據(jù)。

　　最近加州大學(xué)科學(xué)家對睡眠促進(jìn)抗病毒免疫功能進(jìn)行了更深入研究，結(jié)果顯示睡眠剝奪會讓普通感冒發(fā)生率增加4倍。加州大學(xué)洛杉磯分校精神免疫學(xué)家Michael Irwin說，這是關(guān)于睡眠和抗病毒免疫反應(yīng)關(guān)系的精彩研究。該研究關(guān)于睡眠剝奪容易感冒的證據(jù)非常確定。

　　加州大學(xué)舊金山分校睡眠專家Aric Prather是該研究項目負(fù)責(zé)人，他說可穿戴設(shè)備對分析睡眠時間非常準(zhǔn)確，如果受試者報告睡眠，但手表記錄到運動，那么可作為睡眠不深的標(biāo)志，將從睡眠總時間減去運動時間。最近上海一家公司正在進(jìn)行眾籌的可穿戴設(shè)備，就具有很好的睡眠時間分析功能，也可以進(jìn)行這種研究使用。

　　研究對164名健康人進(jìn)行1周觀察，采集這些人的睡眠數(shù)據(jù)，要求受試者記錄上床和起床時間，同時使用手表樣可穿戴設(shè)備對其睡眠期間的身體活動進(jìn)行檢測，然后把這些受試者隔離在賓館不同房間內(nèi)，給他們鼻內(nèi)滴能引起普通感冒的鼻病毒。為保證受試者對鼻病毒足夠的敏感性，先采集這些受試者血液，分析血液中抗病毒抗體水平，如果抗體水平太高，就被剔除。

　　確定為患病必須有客觀證據(jù)和有效免疫反應(yīng)。患病證據(jù)包括鼻涕數(shù)量，接觸病毒后，每天收集受試者使用的紙巾。紙巾增加10克以上才算疾病證據(jù)。給受試者滴鼻子一種藍(lán)色染料，記錄這些染料到達(dá)喉嚨的時間，超過35分鐘作為鼻塞的標(biāo)志。有效免疫反應(yīng)包括兩項，一是從鼻腔分泌物中確定存在病毒復(fù)制，二是從血液中分析到抗病毒抗體水平增加。

　　164名參與者最后124名接受了病毒接種，其中48人患病，通過對比這些受試者睡眠時間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時間少于5小時的受試者是睡眠7小時以上人患病幾率的4.5倍。哪些睡眠時間5到6小時受試者患病幾率是7小時睡眠的4.2倍，每晚睡6 - 7個小時的受試者和7小時以上患病率沒有差別。這說明每晚睡眠6小時就可以足夠預(yù)防感冒發(fā)生。（來源：醫(yī)脈通）

TAG：睡眠 感冒