青春痘飲食指南

    痤瘡是美容皮膚科的最常見的病種之一，又叫青春痘、面皰或粉刺、毛囊炎，除兒童外，人群中約有80%～90%的人患本病或曾經患過本病（包括輕癥在內）。中醫驗證，常用藥用玫瑰泡水喝或打粉敷于臉部可有效治療痤瘡等癥。那么，青春痘患者的飲食應注意：

    1、 痤瘡患者應注意飲食的均衡性，建議患者少食油膩性食物，如肥肉、奶油、魚油、動物大腦或煎炸食品，辛辣食物如（烈酒 、濃茶、咖啡）等 、以及巧克力、糖果，糕點食物，多吃清淡可口的食物，適當補充維生素和微量元素，多吃新鮮水果、蔬菜，保護大便通暢。

    2、 多飲水，飲用足量的水可以保護皮膚光澤、滋潤、促進廢物的排泄。

    3、 多食含有維生素A和維生素B 食物如：胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟、內臟、瘦肉、乳類、蛋類、綠葉蔬菜。

    4、 多食含鋅、鈣、鐵等維生量元素的食物，如：海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等。

    5、 患痤瘡的患者大多肺胃積熱，又多食清涼祛熱，生津潤燥的食品有利于康復，如：蘑菇、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、黃豆、豆腐、西瓜、梨、山楂、蘋果、瘦豬肉、魚肉、鴨肉等。

    百濟藥師溫馨提醒：痤瘡的預防保健
    1、精神、心理因素很重要：不要患了痤瘡就悲觀，要樂觀自信，堅持積極、合理的治療。 　　

    2、飲食方面：要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等），少吃油膩食物（如動物油、植物油等），少吃甜食（如糖類、咖啡類），少吃“發物”（如狗、羊肉等），適當吃涼性蔬菜、水果,也防過量后引起胃病。 　　

    3、生活方面：最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，活動性、炎癥性痤瘡（如丘疹、膿瘡）患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對痤瘡不利。

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