導讀：抑郁癥是擾亂我們生活的一種情感障礙性疾病，會影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。除了通過藥物治療和心理治療之外，您也可以通過抑郁癥的自我調理來改善癥狀。

近年來隨著生活水平的提高，人們的精神長期處于高壓狀態，越來越多的人們出現抑郁癥的相關癥狀，如失眠、多夢、情緒低落等等，嚴重影響著人們的工作和學習，既然抑郁癥對人們有這么大的影響，那么如果得了抑郁癥怎么辦呢？

 

抑郁癥的自我調理方法

 

一、出走擺脫抑郁：有時抑郁癥是環境影響所致，如果不脫離這個環境，即便服用再多抗抑郁劑都無法改變患者的抑郁心結，這在職場由于人際關系而引發抑郁的案例中尤為明顯。因此如果覺得自己的心情與所處的環境聯系十分緊密，不妨換個環境。

 

二、色彩換掉抑郁：科學家的研究表明，每種顏色對人都有不同的治療效能和特定的影響，其中就有些顏色能夠治療抑郁癥，如，紅色、黃色對改善抑郁心境有不錯的效果，此外在居室采用七色光可治療冬季抑郁癥。

 

一、運動克服抑郁：體育鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。但這種治療抑郁癥的辦法，需要有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。至于鍛煉內容和時間，可與醫生商定細節。

 

四、食療吃掉抑郁：相信食療方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

 

五、交友趕走抑郁：相關研究證明，廣泛與人結交的人，比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。因此這種治療抑郁癥的辦法提倡人們多交朋友，在交往中驅散孤獨、焦慮和抑郁情緒。

 

百濟藥師溫馨提醒：大多數抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀，感到渾身不適。當出現各種不適癥狀時，應及時就醫，并在醫生指導下選擇合適自己的治療方式及藥物。如有相關咨詢，請致電400-101-6868。

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