導(dǎo)讀：焦慮癥的自我治療，是許多患者非常關(guān)心和關(guān)注的問(wèn)題，在日常生活中，通過(guò)自我的一些調(diào)節(jié)，確實(shí)可以克服焦慮癥癥狀。那么，焦慮癥的自我治療，應(yīng)該如何實(shí)施呢？百濟(jì)藥師為您詳細(xì)介紹。

焦慮是最常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，也是一種保護(hù)性反應(yīng)，也稱為生理性焦慮。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)診斷為焦慮癥，也稱為焦慮障礙。

 

如果得不到及時(shí)正確的診斷和治療，焦慮癥患者就會(huì)反復(fù)就醫(yī)，嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作，同時(shí)也會(huì)造成巨大的醫(yī)療資源浪費(fèi)，有研究表明焦慮癥患者的醫(yī)療費(fèi)用是一般人口的9倍。

 

焦慮癥是一種治療效果較好，預(yù)后也不錯(cuò)的情緒障礙，因此即使你被確診為焦慮癥，也不必過(guò)分擔(dān)心。焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療。除此之外，通過(guò)焦慮癥的自我治療，也能有效克服焦慮癥狀。

 

焦慮癥的自我治療方法，可嘗試以下四點(diǎn)：

 

1、樹(shù)立信心：增加自信是治療焦慮癥必要前提。沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，焦慮癥患者首先必須自信，應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，最終驅(qū)逐焦慮。

 

2、自我反�。河行┥窠�(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到潛意識(shí)中去了，但它并沒(méi)有消失，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其故。在此種情況下，必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄。

 

3、轉(zhuǎn)移注意力：焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。

 

4、自我放松：也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)。慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再出現(xiàn)焦慮。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：焦慮癥的自我治療過(guò)程中，不能忽視藥物治療和心理治療。賽樂(lè)特是治療焦慮癥的一線藥物之一，療效卓越，適合所有類型的抗焦慮藥物。如需了解，請(qǐng)致電400-101-6868，咨詢百濟(jì)藥師。

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