焦慮癥怎么自我治療？

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/8/14 20:14:00

　　焦慮我們的生活中還是比較常見的一種心理疾病，短時間的焦慮對我們的的工作生活一般不會造成很大的影響，可是要是長期焦慮的話大家就要特別注意了，因為這樣對患者的身心健康都是會造成很大的負面影響，本文我們就給大家介紹一些焦慮癥的自我治療方法。

　　專家指出對于焦慮癥的治療主要還是是以心理治療為主，所以廣大焦慮癥患者不妨試一試以下幾種自我治療：

　　1、增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　2、自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　3、自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　4、自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　5、自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　當然自我療法只是焦慮癥治療的其中一種方法，廣大焦慮癥患者在自我采取以上方法的同時也要注意用抗焦慮的藥。如果有不明白的可以查看我們網(wǎng)站的其它內(nèi)容。如有焦慮癥用藥的需要，請咨詢百濟新特藥房，咨詢熱線：400-101-6868.