如何應(yīng)付高考焦慮癥？

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/6/7 16:07:00

導(dǎo)讀：高考在即，也即大戰(zhàn)在即。今天是全國高考的第一天，許多學(xué)子們的感覺壓力越來越大，出現(xiàn)出現(xiàn)思維混亂、大腦一片空白等焦慮癥狀。如何應(yīng)付高才焦慮癥？百濟(jì)藥師為您支招。

一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%以上的學(xué)生都會因考試而感到緊張不安，其中，30%～40%學(xué)生表現(xiàn)更為嚴(yán)重，高考焦慮癥成為一種普遍現(xiàn)象。從某種程度上說，焦慮癥的程度反映了一個學(xué)生對學(xué)習(xí)的認(rèn)真態(tài)度，面對考試，適當(dāng)?shù)慕箲]是健康的、正常的；反之，如果一個學(xué)生在面臨重大考試如高考時，沒有一點焦慮情緒，反而是不正常的。

但是，需要提醒的是，如果孩子高考焦慮癥情況比較嚴(yán)重的話，則會產(chǎn)生很多害處。不少學(xué)生在考前煩躁不安、過分憂心、食欲不振、睡眠質(zhì)量下降、生活節(jié)奏紊亂；在考場上由于過度緊張，會出現(xiàn)思維混亂、大腦一片空白等現(xiàn)象，這都是過度焦慮的表現(xiàn)，這些給學(xué)生帶來的影響特別的大。

如何應(yīng)付高考焦慮癥？焦慮癥狀程度輕的考生可以通過運動、大叫、聽音樂讓自己放松。考生可投身大自然宣泄情緒，也可去一些心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求放松。緩解考前焦慮的一個基本原則是，不要打亂原來的家庭生活規(guī)律與學(xué)習(xí)規(guī)律。包括飲食，最好清淡，與平時一樣。家人與考生要多溝通，共同營造輕松的考前氛圍。

百濟(jì)藥師溫馨提醒：家長們望子成龍、望女成鳳的心態(tài)，往往也是造成孩子焦慮癥的原因之一，應(yīng)適當(dāng)放寬心態(tài)，別讓孩子或者自己超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。

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