睡眠健康自測(cè)

來源：新特藥房藥訊作者：百濟(jì) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2006/5/24 16:13:00

1、聽別人說我睡覺時(shí)打呼嚕。是否

2、有人反映我在睡覺時(shí)呼吸會(huì)受到抑制。是否

3、我有高血壓。是否

4、我的朋友和家人經(jīng)常說我情緒不佳或暴躁易怒。是否

5、我希望得到更多的精力。是否

6、我在整夜睡眠中都在冒汗。是否

7、我已注意到在夜間我的心臟有不規(guī)則的跳動(dòng)。是否

8、我在早晨起床時(shí)頭痛。是否

9、晚上睡覺時(shí)我會(huì)因喘不過氣突然醒來。是否

10、我非常胖。是否

11、我對(duì)性生活逐漸失去興趣。是否

12、我總感覺困乏思睡并努力與之抗?fàn)帯Ｊ?否

13、我會(huì)因?yàn)榭诟啥谝归g頻繁醒來。是否

14、我入睡困難。是否

15、我總是思緒飛轉(zhuǎn)，即使在睡覺時(shí)也絲毫沒有睡意。是否

16、我可以預(yù)料到我將要出現(xiàn)的睡眠問題。是否

17、我一旦醒來很難再次入睡。是否

18、我總是在擔(dān)心一些事情，很難放松。是否

19、我總是在醒來之后還是感到?jīng)]有睡夠。是否

20、在我入睡前，我總有30分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間是醒著躺在床上。是否

21、我經(jīng)常感到憂愁和沮喪。是否

22、在工作或?qū)W習(xí)中我難以集中精力和富于效率。是否

23、當(dāng)我憤怒或驚訝時(shí)，我的肌肉卻是松弛的。是否

24、我在開車時(shí)經(jīng)常打瞌睡。是否

25、我經(jīng)常處在昏昏然的狀態(tài)。是否

26、即使在醒著的時(shí)候，我也有置身夢(mèng)境的感覺。是否

27、在公共交際場(chǎng)合如電影院或聚會(huì)時(shí)我也會(huì)睡覺。是否

28、因?yàn)橄胨X以致給工作帶來麻煩。是否

29、在剛睡著時(shí)就會(huì)做夢(mèng)，哪怕小睡、打盹都會(huì)做夢(mèng)。是否

30、無論我如何努力保持清醒，在白天總是不能阻止困意襲來。是否

31、在我的睡眠中有過全身麻痹或近于癱瘓的感覺。是否

32、我的下肢肌肉會(huì)緊張，這種緊張是與運(yùn)動(dòng)時(shí)緊張不一樣的。是否

33、我注意到或聽別人說過，我睡覺時(shí)發(fā)生痙攣或肌肉抽搐。是否

34、有人告訴我我在睡覺時(shí)踢腿。是否

35、當(dāng)我快要睡著的時(shí)候，我感到下肢有疼痛或麻癢的感覺。是否

36、在晚上我有過腿痛或抽筋的經(jīng)歷。是否

37、有時(shí)我無法在夜里保持下肢安靜不動(dòng)，我必須不停地移動(dòng)雙腿才會(huì)感到舒服。是否

38、盡管我整晚都在睡覺，但在白天還是感到昏昏欲睡。是否

說明：

1、以上測(cè)試題可以幫助讀者認(rèn)識(shí)和發(fā)現(xiàn)睡眠疾患的征兆，不能代替醫(yī)學(xué)診斷，如讀者需要進(jìn)一步了解或證實(shí)自己的睡眠健康狀況，請(qǐng)向當(dāng)?shù)匾验_展睡眠醫(yī)學(xué)的正規(guī)醫(yī)院聯(lián)系。

2、1—13題主要測(cè)試睡眠呼吸暫停綜合征。如果在這13道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。

3、14—21題主要測(cè)試失眠癥。如果在這8道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)失眠癥的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)失眠癥的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。

4、22—31題主要測(cè)試嗜睡及發(fā)作性睡病。如果在這10道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)嗜睡及發(fā)作性睡病的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)嗜睡及發(fā)作性睡病的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。

5、32—38題主要測(cè)試夜間周期性腿動(dòng)。如果在這8道試題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)夜間周期性腿動(dòng)的征狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)夜間周期性腿動(dòng)的征狀，但須提請(qǐng)你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔(dān)心。

6、以上四種睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同時(shí)患有兩種以上的睡眠疾病，也有可能是一種疾病造成了多種癥狀。即使自測(cè)出這樣的征兆也不必驚慌，只需要你及時(shí)去看睡眠醫(yī)生。如果在所有試題中全部選“否”，恭喜你，在最常見的四種睡眠疾患面前，你是勝利者，請(qǐng)繼續(xù)加以保持和注意睡眠健康。

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