預防老年癡呆的7個方法

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/5/22 9:03:00

　　老年癡呆的人數在每年上升，而在街頭能看到走失的老人的消息也越來越頻繁。如果我們能讓這些老年人避開老年癡呆這個疾病，這種問題就會少很多了。康德樂藥師為您推薦預防老年癡呆的7個方法。

　　1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。

　　飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。

　　2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角。

　　這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。

　　3.每天攝取約5毫克的維生素E。

　　這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

　　4.服用維生素B12營養補劑。

　　獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強化食品中）有助于降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

　　5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片，除非另有醫囑。

　　大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

　　6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物；相反的，應選用不銹鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。

　　盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調查階段，但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。

　　7.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。

　　研究表明：經常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙癥的風險降低40%~50%。

　　困難是有限的，解決的方法是無限的，預防疾病的方法也是無止境的。如果您需要更多，更詳盡的預防老年癡呆方法請撥打400-101-6868咨詢康德樂專科藥師。

分享到：

亚洲资源中文字幕_91在线综合_影音先锋中文资源_999久久久免费精品国产牛牛