預(yù)防老年癡呆癥需從中年做起

　　現(xiàn)在的老年人的生活水平普遍較高，但是他們卻不太注意進(jìn)行運動，所以容易得上老年癡呆癥等疾病，這是一種嚴(yán)重危害老年人的身心健康的疾病，應(yīng)該以積極的預(yù)防為主。一般說來，老年癡呆癥患者的發(fā)病年齡一般是在50歲以上，但是也會有一些例外的情況發(fā)生，比如有一些中年人就會出現(xiàn)老年癡呆癥的相關(guān)癥狀，所以人從中年的時候開始就應(yīng)該積極的預(yù)防老年癡呆癥。

　　1、預(yù)防疾病、積極用腦。有很多疾病會找上中老年人，所以要積極預(yù)防和治療。預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療對預(yù)防老年癡呆有很大幫助。小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致老年癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。積極用腦，預(yù)防腦力衰退，能預(yù)防老年癡呆。對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。

　　2、飲食均衡。這一點看起來似乎很簡單，但是很多人很難做到。避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防老年癡呆的效果。

　　３、多交流、保持樂觀。老年人一定要保持樂觀，不要避免陷入一些悲觀情緒。多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書、看報、下棋、聽音樂等,對防止精神衰退具有重要作用。應(yīng)多與他人交流，保持良好的人際關(guān)系。創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境，建議與子女同住，癡呆患者應(yīng)保持情緒的穩(wěn)定，盡量避免不良的情志刺激。因此。應(yīng)注意進(jìn)行智力訓(xùn)練，其中包括記憶力、理解力、計算力、定向力。

　　４、加強鍛煉。老年人也有一些比較適合的體育鍛煉，在平時有時間的時候就要多鍛煉一下。進(jìn)行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動，如慢跑、游泳、爬山等活動。起居飲食要有規(guī)律。強調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當(dāng)補充體內(nèi)維生素E。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，預(yù)防老年癡呆癥要及早進(jìn)行，往往人們覺得自己的身體比較健康，卻忽然會得上一些疾病，所以應(yīng)該未雨綢繆，從中年的時候就積極的預(yù)防這種疾病，積極的關(guān)注自身健康，定期體檢，并且保持心境的樂觀。

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