“民以食為天”是很多人奉行的準則，也是很多偏頭痛患者飲食百無禁忌的借口。美食的誘惑確實令人難以阻擋，但是人之所以為人，很大程度上在于知道什么可為什么不可為。為了健康，偏頭痛患者在飲食還是應該挑剔一點的。那么，偏頭痛患者該怎么在飲食上做一個“挑剔”的人才能遠離偏頭痛呢？就讓百濟藥房的專家教教你吧。

    ●準時用餐

    省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，，當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。

    ●注意咖啡因的用量

    假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

    ●少吃鹽

    有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。

    ●拒絕巧克力

    吃巧克力不僅易發胖，它也含有干酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有耐受性。

    另外，核果及陳年的干酪也含有干酪胺，應避免。

    以上是偏頭痛患者不可吃或應少吃的食物，有這些禁忌并不意味著偏頭痛患者失去了享受美食的權利。以下就是偏頭痛患者可以盡情享受的美食啦。

    ●瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護心血管和神經系統，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發病率降低約50％。

    ●獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態下正常的人體代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發的偏頭痛。

    ●谷類、花椰菜、豆腐以及堅果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。“美國頭痛基金會”建議，偏頭痛患者應每天補充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉。

    百濟藥師溫馨提醒，做到了以上幾點，偏頭痛患者完全可以美食健康兩不誤。

TAG：偏頭痛飲食 健康飲食