心腦血管疾病的預(yù)防怎么做？

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/6/27 10:58:00

導(dǎo)讀：心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。及早進行心腦血管疾病的預(yù)防具有重要的意義。

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，也被稱為“富貴病”的“三高癥”。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高，并發(fā)癥多” 即“四高一多”的特點。

及早進行心腦血管疾病的預(yù)防具有重要的意義，以下是預(yù)防的幾種方法：

一、生活有規(guī)律。張弛有度，勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學(xué)會放松，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。

二、冬季更應(yīng)做好心腦血管疾病的預(yù)防。冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發(fā)時間，應(yīng)當(dāng)注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風(fēng)，勿要貪涼，冷食亦當(dāng)適度。

三、心理健康。學(xué)會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩(wěn)定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

四、健康飲食。注意食物多樣性，均衡性，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃天上飛的，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多涼拌，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動物內(nèi)臟和海鮮。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。

五、適當(dāng)進行體育鍛煉對心腦血管疾病的預(yù)防非常有意義。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當(dāng)運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。患者不宜晨練，因為睡眠時，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個問題。

百濟藥師溫馨提醒，綜上所述內(nèi)容主要介紹了心腦血管疾病的預(yù)防方法，心腦血管疾病有年輕化的跡象，及早采取合理的方法治療十分重要。更多詳情請致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。

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