有沒有快速戒煙最好的方法

   導(dǎo)讀：對于大多數(shù)吸煙人群來說，開始只是出于好奇，常聽人說“飯后一支煙，賽過活神仙”，便想親自體驗其中滋味。但是吸煙猶如毒品，會刺激大腦不斷從外界獲取煙癮滿足需要，導(dǎo)致吸煙成癮。而吸煙會對人體產(chǎn)生諸多不良影響，也是肺癌患者發(fā)病的主要誘因之一。只有通過個人堅強的毅力，成功戒煙，才能從根本改善身體狀況，恢復(fù)身體健康。

　　香煙中含有苯和焦油及多種放射性致癌物，90％的肺癌患者多為吸煙引起的，除此以外，還會引起口腔癌和喉癌等。吸煙可以阻止人體對維生素丙的吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有的壞血病的可能。由于吸入體內(nèi)的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因此，它也是十二指腸潰瘍、呼吸道感染等癌癥的誘發(fā)因素。
　　由此看來，吸煙對人體健康來說有百害而無一利，所以要盡量戒除或少吸，不吸煙的人最好不要染上這個嗜好。因為吸煙者體內(nèi)含有煙毒，血液中含有尼古丁等有害物質(zhì)，而這些就是我們常說的煙癮，所以導(dǎo)致戒煙困難重重，難以成功。下面介紹幾種快速、成功戒煙的好方法：

　　第一，如果由于工作狀況緊張，壓力大，導(dǎo)致不斷吸煙，那么可以通過改變工作環(huán)境，在工作場所放一些口香糖、水果、礦泉水，或者多做幾次短時間的休息，到室外進行簡單運動的方法，消除緊張的工作情緒。需要注意的是，吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，體重在短時間內(nèi)會增加，吃零食最好是無脂肪的食物，并多喝水，使胃口有飽腹感。

　　第二，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法。尤其是在戒煙初期，多花點時間從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片等。通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，戒煙數(shù)日后，嗅覺及味覺會逐漸轉(zhuǎn)好。

　　第三，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘，如果在參加朋友聚會或因工作關(guān)系與客戶洽談生意時，多數(shù)人吸煙，那么在戒煙初期應(yīng)避免或減少參加此類活動，以免受到外界環(huán)境誘惑，導(dǎo)致戒煙失敗。

　　第四，多做體育運動，如游泳、踢球等，會提高戒煙者情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。同時，將煙灰缸、打火機和香煙等對戒煙者產(chǎn)生刺激的東西拿開，以便可以分散吸煙者對香煙的渴望。

　　百濟藥師溫馨提醒， 戒煙初期會有一些不適癥狀產(chǎn)生，如體重增加、身體乏力等，但與吸煙給我們帶來的危害相比，利遠遠大于弊，所以及時戒煙，無論對我們自己，還是對身邊的親人都有很大益處。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

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