明確戒煙最好的方法改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到戒煙最好的方法。要有戒煙最好的方法這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來...

　　1、打賭：
　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持

　　2、尋找替代辦法：
　　戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶

　　3、消除緊張情緒
　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。>>吸煙“解困”其實是強迫興奮 ，避免以后重犯。

　　4、轉移注意力：
　　尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　5、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
　　經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量

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　　煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉

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