骨質疏松的日常預防措施

   導讀：骨質疏松是一種很高發的骨科疾病之一。若能及早加強自我保健意識，提高自我保健水平，積極進行科學干預，退行性骨質疏松癥是可能延緩和預防的。那么，究竟在生活中如何做好對于骨質疏松的預防呢？

骨質疏松癥是在遺傳因素和環境因素的共同作用下，影響高峰骨量以及骨量丟失并最終發展至骨質疏松。這些因素包括藥物、飲食、種族、性別以及生活方式。骨質疏松癥可以是原發性的也可以是繼發性。原發的骨質疏松癥可以分為Ⅰ型和Ⅱ型，繼發的骨質疏松癥也稱為Ⅲ型骨質疏松癥。

 

骨質疏松疾病的多發在生活中是多見的，只要知道上述骨質疏松的預防方法，就可以讓人們及時防御此病，到時就能在健康的環境中生活。所以請大家謹記骨質疏松的預防方法，這對患者的病情也會有幫助。祝各位患者能早日康復。同時，骨質疏松應該具體有以下幾個方面的癥狀與性質。

①骨量減少：應包括骨礦物質和其基質等比例的減少。

②骨微結構退變：由于骨組織吸收和形成失衡等原因所致，表現為骨小梁結構破壞、變細和斷裂。

③骨的脆性增高、骨力學強度下降、骨折危險性增加，對載荷承受力降低而易于發生微細骨折或完全骨折。可悄然發生腰椎壓迫性骨折，或在不大的外力下發生撓骨遠端、股骨近端和肢骨上端骨折。

 

百濟藥師溫馨提醒，骨質疏松的預防方法有以下建議：

 (1)運動可促進人體的新陳代謝，這是對于骨質疏松的預防方式之一。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于骨質疏松患者的鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

 

(2)防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，骨質疏松患者需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質。這也是對于骨質疏松的預防方式。

 

(3) 骨質疏松的預防要注意不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

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