4大錯(cuò)誤坐姿埋下腰椎病隱患

　　通常醫(yī)學(xué)上所講的腰椎病，其實(shí)涵蓋了“腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、腰椎結(jié)核、風(fēng)寒濕性腰痛、瘀血性腰痛、濕熱性腰痛、腎虛性腰痛”等疾病。人體脊柱的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，脊柱的椎骨共有32塊。因環(huán)椎與樞椎之間、骶椎尾椎之間不存在椎間盤，所以全身的椎間盤只有23個(gè)，它們均位于兩個(gè)椎體之間。腰部的椎間盤最厚，約為9毫米。人們常說的椎間盤突出實(shí)際上指的是頸腰椎間盤突出。椎間盤突出可以刺激纖維環(huán)外層的神經(jīng)，造成腰痛，更嚴(yán)重的是壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)放射性坐骨神經(jīng)痛，嚴(yán)重影響患者的工作和生活。

　　4大錯(cuò)誤坐姿 易得腰椎�。�

　　疲：錯(cuò)誤座姿，腰椎過度屈曲　

　　在我們的日常活動(dòng)中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000-5000次。這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。

　　振：開車時(shí)考驗(yàn)腰椎，脊柱被反復(fù)拉伸

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動(dòng)在同一個(gè)低頻范圍，所以開車時(shí)腰椎很容易和汽車產(chǎn)生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時(shí)使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會(huì)　　加速腰椎的退化、變形。

　　猛：突受外力，易發(fā)腰扭傷

　　正常的腰椎間關(guān)系富有彈性和韌性，具有強(qiáng)大的抗壓能力，可承擔(dān)450公斤的壓力而毫發(fā)無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運(yùn)動(dòng)后突然用力，很容易突破它的承受極限，引發(fā)腰扭傷。

　　寒：露出小蠻腰，影響腰椎的營養(yǎng)供應(yīng)

　　腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環(huán)減少，會(huì)影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)，椎間盤內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害。

　　對(duì)于頸椎病和腰椎病，最重要的預(yù)防就是學(xué)會(huì)保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時(shí)后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)。如果還是做不到，那就起來四處活動(dòng)一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動(dòng)，否則，肌肉會(huì)疲勞，整個(gè)脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會(huì)找上門來。

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