怎樣預防及改善頸椎病?

    頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱；是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。百濟藥師現在告訴您怎樣預防及改善頸椎病。

　　1、改善與調整睡眠狀態睡眠狀態應包括枕頭的高低及軟硬、睡眠體位及床鋪選樣等三個方面：枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。在睡眠時，應維持頭頸段的生理曲線。這種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證，而且對保證椎管內的生理解剖狀態是必不可缺的條件。

　　多數情況下，枕頭過高，可造成頭頸部過度前屈，頸后方軟組織勞損，以及椎管內硬膜囊易受前方增生或突出物的壓迫。若枕頭過低，頭頸部過度后仰，不僅使椎體前力軟組織疲勞，椎管后方的黃韌帶也可向前突入槍管內。上述兩種情況、在遇有椎管明顯退變時即可發病。通常枕頭可梢高，既可防止黃韌帶內陷，又可增加椎管有效容積而改善癥狀。故枕頭不宜道高或過低，應根據不同個體或不同病情選擇枕頭的高低。

　　此外，枕頭的形狀以中間低、兩端高為佳。此種形態可利用中間凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起相對制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異�；顒�。理想的睡眠體性應該儀胸郁及腰部保持自然曲度，髖、膝關行呈廂曲狀，可使全身肌肉放松。除枕頭和體位外，從頸椎病的預防和治療角度來看，應選擇透氣、帶有—定彈性墊子的木板床為宜，以利于保持脊柱平衡。

　　2、糾正與改變工作的不良體位人們在長期間定的工作中，或多或少的形成了一些不良習慣和體位，對頸椎構成一種慢性損傷。有效的措施并不是消極地調換工作，而是定時改變頭頸部體位，定期遠視，調整桌面或工作臺的高度或傾斜度。

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