在高壓力、高節(jié)奏、高競爭、高科技的辦公環(huán)境中，白領(lǐng)每天一般要在辦公室工作7－8小時(shí)，而且大多數(shù)時(shí)間都坐在電腦前，再加上坐姿不良，時(shí)間一長難免腰酸背痛、脖子發(fā)硬，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，頸椎病成了名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。夏季來臨，隨著氣溫的升高，頸椎病也進(jìn)入了一年中發(fā)病的高峰期。 

    頸椎病是慢性疾病，是人長期處于不良的生活方式中慢慢積累出來的。頸椎病的發(fā)病與個(gè)人體質(zhì)和工作性質(zhì)相關(guān)，只有個(gè)人的體質(zhì)增強(qiáng)，才是杜絕一切疾病的基礎(chǔ)。調(diào)查顯示，頸椎病原來多發(fā)于老年人，現(xiàn)正逐年趨向低齡化。頸椎病的發(fā)病誘因主要有以下幾點(diǎn)：天氣炎熱，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多；夏日中午趴在辦公桌上午睡，不良姿勢致長時(shí)間脖子扭曲，導(dǎo)致慢性損傷；冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病；空調(diào)環(huán)境中，溫度過低及空調(diào)風(fēng)直吹頸背部；頭頸部跌撲傷、碰擊傷等外傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病。 

    預(yù)防頸椎病要注意以下兩方面： 

    1、飲食上，由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣（骨頭、牛奶、魚等）、蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素）、維生素C的飲食為主，維生素B、E則可緩解疼痛、解除疲勞。另外，如屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，則應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果蔬；如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒的食物；如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。 

    2、 生活習(xí)慣上，要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量；保持良好的坐姿，伏案工作時(shí)應(yīng)頭頸端正，不要長時(shí)間頭頸轉(zhuǎn)向一側(cè)，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼相平；每隔一小時(shí)休息5-10分鐘，可以做做頸部保健操如“米”字操，但是要以患者沒有眩暈癥狀為原則，輕柔、緩慢地向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動頸部，從而達(dá)到放松肌肉的目的；適當(dāng)參加體育鍛煉，到戶外呼吸新鮮空氣，可增強(qiáng)頸項(xiàng)肌肉力量，促進(jìn)頸部及全身的血液循環(huán)。多做上肩的運(yùn)動，比如擴(kuò)胸、曲側(cè)等。注意頸部的保暖。 

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