孕晚期飲食要注意什么

　　孕晚期對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)十分重要的時(shí)期，安全度過(guò)孕晚期需要關(guān)注飲食方面的合理安排，其中營(yíng)養(yǎng)的需求，哪些食物不能吃，了解這些對(duì)于順利度過(guò)孕晚期起到至關(guān)重要的作用。

　　1、孕晚期準(zhǔn)媽咪營(yíng)養(yǎng)需求
　　要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚(yú)、海米和蝦仁等。

　　要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

　　要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚(yú)肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。

　　要吃含有豐富維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

　　2、孕晚期不能吃的東西
　　忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。

　　3、孕晚期飲食注意
　　到了孕晚期，孕媽咪的飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過(guò)多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。

　　婦兒科藥師溫馨提醒: 孕晚期體重管理方法
　　1、在烹調(diào)食物時(shí)，盡量不采用煎炸做法，而選用煮或蒸。
　　2、如果你酷愛(ài)垃圾食品，要注意少吃或不吃。
　　3、水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分?jǐn)z入過(guò)多。
　　4、不要用孕婦奶粉或牛奶代替水，奶制品攝入過(guò)多會(huì)造成熱量超標(biāo)。

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