隨著肚子的日漸增大，睡眠對于孕婦來說是非常重要的，那么怎樣的睡姿既合理又科學(xué)地有助于孕婦的睡眠呢，原因何在呢，下文小編為您細(xì)細(xì)道來。

　　最佳的孕婦睡姿就是左側(cè)臥位!孕晚期孕婦睡姿采用左側(cè)臥位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

　　但是，要求孕婦整夜采取左側(cè)位睡姿并不現(xiàn)實，孕婦應(yīng)以舒適為原則。孕晚期除避免長時間的仰臥外，左側(cè)、右側(cè)、半靠位均可。

　　其實，胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺“不舒服”時，胎兒會發(fā)出“信號”讓媽媽調(diào)節(jié)睡姿。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒: 孕晚期怎樣控制體重

　　不可完全停止運動

　　一些有助于增加身體代謝率，但是對心肺功能幫助不大的運動，例如舉重、無氧運動等，則應(yīng)該避免，以免徒增身體負(fù)擔(dān)。但是，孕媽咪也不能完全不運動。王家瑋醫(yī)師表示，有些孕媽咪因為大腹便便體力變差，反而完全不運動，這會導(dǎo)致身體血液循環(huán)變差，特別是下肢受到子宮壓迫，如果缺乏運動，容易有靜脈曲張的情形出現(xiàn)。此外，如果孕媽咪覺得容易喘，或者仰臥時會不舒服，可以側(cè)躺來改善，側(cè)躺的方向不拘，只要感覺舒服即可。

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