高血壓患者如何鍛煉呢

　　高血壓這一疾病，很多朋友是了解的，這也是現在常見的一種疾病。很多人對于高血壓會有誤區，認為高血壓患者不應該運動，因為會導致血壓的升高。其實并不是的。適當的鍛煉，可以增強患者的體質，更好控制血壓。那么，高血壓患者如何鍛煉呢？

　　1.最佳時間段：一天中最佳運動時間段，以下午或晚上為宜。運動與進餐至少間隔一小時以上。

　　2.運動強度：每周訓練3～7次，每次持續20～60分鐘。運動強度以中低強度為好，一般達到最大攝氧量的50%～85%。

　　3.運動方式：抗阻訓練可為醫療機構全面訓練的一部分，可進行周期性負重訓練，但不建議單獨進行力量或抗阻訓練。抗阻訓練模式多采用低抗阻和多重復的形式。

　　若是在家運動，則建議運動以適量、愉悅、無抗阻、慢節奏、動全身為好。以步行為代表的輕松愉快、輕緩柔和的活動形式，符合高血壓病的治療特點，通過全身肌肉、骨關節適度的舒張與收縮，末梢血管受到肌肉反復的擠壓，心臟的舒緩收縮功能獲得相應的增強，同時，較好地調整了血管的舒縮功能。另外，還可以有針對性的選擇太極拳、氣功、家務、園藝、社區活動等。

　　4.運動環境：可選擇住宅周圍、花園小區、公園綠地、湖邊河畔的林帶等空氣新鮮、讓 人心曠神怡的環境進行運動。

　　高血壓患者應多做一些運動，保持一個良好的心態。另外，也需要堅持用藥治療,其中倍博特對于高血壓的治療效果還不錯,倍博特可以治療單藥治療不能充分控制血壓的患者,有需要的患者可以在醫護人員的指導下用藥,如果想了解更多高血壓患者的護理事項或需要購買或者服用倍博特，請撥打康德樂藥師服務熱線：400-101-6868。

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