低鹽飲食是高血壓患者健康之道

   導(dǎo)讀：許多追求健康飲食養(yǎng)生的人都比較排斥重口味飲食，而對于患有高血壓病的患者而言，飲食上講究低鹽、清淡非常關(guān)鍵。百濟(jì)藥師在此健康，在高血壓的飲食中，應(yīng)比健康人少1/3的鹽量。

在高血壓的飲食調(diào)理上，總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平；控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能；采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素。適量蛋白質(zhì)和能量飲食。（>>>>高血壓常用藥物）

 

鹽是升高血壓重要的危險(xiǎn)因素。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天鹽的攝入量應(yīng)保持在5克以下。根據(jù)我國居民的飲食特點(diǎn)，高血壓患者做菜應(yīng)比健康人少放1/3的鹽。

 

每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃

 

“低鹽飲食”有以下一些具體措施：

1.多吃天然食品，少吃或不吃加工好的食品。

2.做飯時(shí)不加鹽，吃飯時(shí)再加少許食鹽。

3.不吃隔夜飯菜。

4.不吃或少吃快餐，因?yàn)槎鄶?shù)快餐中鈉含量高。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：通過藥物治療。加以合理的飲食、體育運(yùn)動(dòng)等調(diào)理，合理的控制血壓，是高血壓患者保持健康的關(guān)鍵。

TAG：高血壓 高血壓的飲食