高血壓如何合理安排飲食

　　高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內的重大公共衛生問題。血壓升高還是多種疾病的導火索，會使冠心病、心力衰竭及腎臟疾患等疾病的發病風險增高。高血壓除了吃藥控制以為，高血壓飲食也應引起我們的注意，安排合理的膳食習慣，才能有效的控制高血壓。在這里，百濟藥師為您介紹一下高血壓飲食宜忌：

　　1、控制熱量供應：合適的熱量應該根據病情決定，一般以維持理想體重為標準。由于這類患者往往有脂質代謝紊亂，所以減少脂肪攝入不但有助于控制熱量，而且還能改善代謝紊亂。

　　2、高血壓腎病患者限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。的意義。

　　3、 適量飲茶：含有榭皮素成分茶，可雙向平衡血壓、安神助眠、軟化血管、提供免疫力，增強毛細血管抵抗力，減少毛細血管脆性，降血脂，擴張冠狀動脈，達到平穩降壓的目的。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。

　　4、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

　　5、忌食脹氣食物和口味濃重的餅干要遠離，像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。

　　6、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品，如：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。這類食品含脂肪高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如牛肉、家禽肉、牛奶、酸奶和豆制品等。

　　最后，百濟藥師溫馨提醒：因為高血壓需要終生調養，所以說日常的生活護理和高血壓飲食都是非常重要的，如果我們把精力更多地放在高血壓飲食療養和建立健康的生活方式上，這樣一來，困擾高血壓患者的健康問題將得以迎刃而解，并讓你重獲身心健康。

TAG：高血壓飲食 冠心病 心力衰竭 榭皮素 腎臟疾患