長期使用降壓藥的患者都知道，降壓藥帶來的副作用還是比較明顯的，如何有效的降壓又避免副作用呢？百濟藥師推薦日常的保健護理方法，積極對抗高血壓。當然，這并不意味著就不用吃降壓藥，藥物還是主要治療手段，但配合保健護理方法，能更好的提高自身抵抗力。

　　情志

　　在情志方面做好高血壓病情的調控工作是沒有副作用的降壓方法之一。患者在平時要保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。學會自我調適心理，培養豁達、開朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

　　飲食

　　通過飲食對患者的病情進行控制是非常有益的，而且完全沒有副作用的影響。原則：低鹽、低糖、多纖維，戒煙限酒、忌辛辣。合理飲食，宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動物內臟。肥胖者應控制飲食，適當減輕體重。

　　運動

　　高血壓患者在平時不應過度休息，這對降壓治療是不利的。因為只有做到適當的體育鍛煉才有利于降低血壓，病情穩定時應該有計劃地進行適當活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。

　　日常很多方法都對高血壓患者的自我調治有益，因此患者需要重視利用，其中最主要的包括飲食要三低二高低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。控制體重也是非常關鍵的，肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。房事要節制，在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。高血壓病病人應掌握自我感覺在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。

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