導讀：吃什么可以降血壓？高血壓需要長期吃藥，不能等難受了再吃藥，舒服了就停藥。另外，從飲食上也可以有效的幫助降血壓，這也是大多數患者樂于接受的。研究發現少喝含糖飲料可以幫助降低血壓。

　　在高血壓的治療中，服用降壓藥治療是最有效、有益的選擇。但是，在服用降壓藥的同時，必須改變病人的生活方式，包括戒煙、減重、減少過多的酒精攝入、適當運動、減少鹽的攝入量、多吃水果、蔬菜和緩解壓力等。其中，高血壓的飲食是尤為重要的。

　　美國《循環雜志》近日發表的一項研究顯示，少喝含糖飲料，可以幫助降低血壓。

　　美國路易斯安那州立大學健康科學中心的研究者針對810名年齡在25~79歲的成人進行研究，這些人有的處于高血壓前期，有的是1期高血壓患者。研究開始時，患者每天攝取1份含糖飲料，約300克。在實驗進入尾聲時，患者每天攝取的糖分減半。研究顯示，患者飲用的含糖飲料量減少了，他們的收縮壓和舒張壓也跟著降低。

　　研究者說，以水銀血壓計測量血壓，收縮壓每下降3厘米，患者中風和冠心病的死亡率會分別減少8%和5%。可見保持血壓穩定的重要性，患者更應該認識到這一點，堅持用藥。

　　百濟藥師溫馨提醒，在日常生活中，患者還可以多吃以下食物來幫助降血壓。葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品；菌類：黑木耳、白木耳、香菇。

TAG：含糖飲料 降低血壓 高血壓