導語：大家都知道吃鹽太多會增加高血壓風險，而一項最新研究顯示，喝太多含糖飲料也會增加高血壓風險，同時具有這兩種習慣的人患高血壓風險更大。一項最新研究表明，一天喝5罐飲料就能讓健康人的血壓升高到危險水平，而高血壓是引發心臟病和中風的主要危險因素。

　　衣、食、住、行是人生的大事。食與生俱來，民以食為天。合理飲食是健康的基石，吃得合理，可以吃出健康的身體，吃得不合理，可以導致許多疾病。不良飲食習慣和嗜好常常會影響人體的健康和壽命。高血壓就是一個與飲食習慣和不良嗜好直接相關的疾病。大家都知道吃鹽太多會增加高血壓風險，而一項最新研究顯示，喝太多含糖飲料也會增加高血壓風險，同時具有這兩種習慣的人患高血壓風險更大。如果你平時喜歡喝飲料，那就要小心了。

　　一天喝5罐飲料就能讓健康人的血壓升高到危險水平，而高血壓是引發心臟病和中風的主要危險因素。研究人員、倫敦皇家學院公共衛生學院的教授保羅·艾略特說：“大家都知道攝入過多鹽分會增加高血壓風險，這項研究結果提醒大家，糖也不能攝入太多。”

　　每天多喝一罐含糖飲料，就會使收縮壓增加1.6毫米汞柱，舒張壓增加0.8毫米汞柱。收縮壓（高壓）是當心臟收縮時，從心室攝入的血液對血管壁產生的側壓力，這時血壓最大；舒張壓（低壓）是心臟舒張末期，血液暫時停止攝入動脈，而已流入動脈的血液靠血管壁的彈力和張力作用，繼續流動，對血管壁仍有壓力，這時的血壓稱作舒張壓。心臟收縮壓相當于每次心搏的“浪涌”，心臟舒張壓就是每兩次心搏之間的休息和停頓。正常的血壓值＜120mmHg/80mmHg（120為收縮壓， 為舒張壓）。

　　目前還不明確為什么含糖飲料會推動血壓升高，可能是含糖飲料會使尿酸升高，尿酸會降低一氧化氮的含量。一氧化氮具有強大的松弛血管平滑肌的作用，它可以增加血流量，防止脂肪等沉積物黏附于血管壁，從而抑制血管壁增厚，減少血管堵塞的機會。同時，它還幫助維持健康血壓，有效減輕心臟負擔，從而達到預防心臟病的效果。一氧化氮含量降低，自然血壓容易升高。研究還發現，那些飲用過多含糖飲料的人飲食習慣也不健康，每天喝含糖飲料超過一罐的人平均攝入的熱量也要多出400卡。

　　倫敦皇家學院公共衛生學院的伊恩·布朗博士說：“之前已經有研究表明，那些減少含糖飲料攝入量的人，堅持了18個月后，血壓明顯下降。”同時，含糖軟飲料熱量很高，不僅能夠導致兒童肥胖，還會導致成人血壓升高。英國心臟基金會高級營養師維多利亞·泰勒說：“除了血壓，我們還知道含糖飲料能夠增加熱量，導致肥胖，這也是導致心臟病的重要危險因素。如果你很注重身材的保持，那建議你選擇無糖飲料，比如水。”

　　認識到有害飲食習慣和不良嗜好與發生高血壓的關系后，就要逐漸克服和避免，特別是已患有高血壓的朋友更要戒除不良嗜好，提倡科學飲食，才有利于健康。

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