便秘的飲食調節六個要點

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/2/20 5:42:00

　　導讀：便秘的原因有很多種，所以患者在遇到自己排便不適的時候，不要過于用藥，在平時的生活便秘的飲食應該多加注意，避免長期反復而帶來的一系列并發癥。不少便秘患者經常問的是便秘的飲食應注意什么?具體情況應根據自己的環境條件，給予便秘的飲食調節。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。
　　
　　1、一般來說，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食物不利于大便的通下，便秘的飲食不宜食用這種類型的食物。帶有固澀大便的食物如蘋果皮、柿皮、石榴等，亦不宜食用。

　　2、要多喝開水，有些病人習慣每天早上起來喝一杯淡鹽開水，使腸道內保持足夠軟化大便的水份，這對保持腸道通暢，確實大有好處。

　　3、便秘的飲食要多吃含滓較多的食物，特別是含粗纖維多的蔬菜，如芹菜等。必要時還可用些能產生氣體的食物如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。

　　4、血脂不高的患者，還可多吃些油脂的食物，還可多吃水果，如梨、香蕉。

　　5、在保證是易于消化的前提下，便秘的飲食多選用一些粗雜糧，如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等，其中食物的有形成份較多，有利于激發腸的生理蠕動，減少大便秘結。

　　6、同時應養成定時排便和集中精力排便的習慣，并保持良好的生活作息和愉悅的心情。

　　便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，可以通過便秘的飲食進行調節，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

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