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便秘飲食與護(hù)理
便秘的飲食如何調(diào)理?
來(lái)源: 百濟(jì)藥房藥訊 作者:百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽:
發(fā)布時(shí)間:2011/11/10 8:47:00
便秘不是什么大病,卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說(shuō),宿便堆積在腸道里,不斷產(chǎn)生毒氣、毒素,造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊張等,這些“后遺癥”更讓人苦惱。便秘分為無(wú)力性便秘、痙攣性便秘和梗阻性便秘,應(yīng)根據(jù)不同的便秘原因來(lái)進(jìn)行飲食調(diào)理。同時(shí)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣,不能經(jīng)常服用瀉藥和灌腸,增加體力活動(dòng)。
(1)無(wú)力性便秘
1.含粗纖維飲食:多供給含粗纖維食物,刺激腸道,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長(zhǎng)海醫(yī)院研制的多纖維素速溶沖劑,口味好,每包20g;含粗纖維7g,每天1~2包溫開(kāi)水沖服并多飲水,臨床使用治療便秘效果滿意。
2.多飲水:多飲水及飲料,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
3.供給B族維生素:多食用含B族維生素豐富食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
4.多食產(chǎn)氣食物:多食易產(chǎn)氣食物,促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快,有利于排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
5.高脂肪:適當(dāng)增加高脂肪食物,植物油能直接潤(rùn)腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等,每天脂肪總量可達(dá)100g。供給潤(rùn)腸通便食物,如洋粉及其制品、銀耳羹等。
6.飲食禁忌:禁忌煙酒,及辛辣食物等,因這些食物對(duì)通便不利
(2)痙攣性便秘
1.無(wú)粗纖維低渣飲食:先食低渣半流質(zhì)飲食,禁食蔬菜及水果,后改為低渣軟食。
2.適當(dāng)增加脂肪,脂肪潤(rùn)腸,脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于排便;但不宜過(guò)多,應(yīng)
3.多飲水:飲水及飲料,保持腸道糞便中水分,以利于通便,如早晨飲蜂蜜水等。
4.進(jìn)食洋粉制品:洋粉在腸道吸收水分,使糞便軟滑,有利排泄。
5.禁食刺激食物:禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
(3)梗阻性便秘
若為器質(zhì)性病變引起的,應(yīng)首先治療疾病,去除病因;如
直腸癌
、
結(jié)腸癌
等。若為不完全性梗阻,可考慮給予清流質(zhì)。飲食僅限于提供部分熱能,并最低限度控制食物殘?jiān)晕改c外營(yíng)養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。
此外,多運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可選擇游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),促使排便、通便。便秘雖然不會(huì)直接致命,但它是引起很多大病的間接原因,研究表明,
乳腺癌
的間接原因是便秘;便秘也是引起
肝病
、腎臟病、
高血壓
等等疾病的元兇。不只是老年人高發(fā)便秘,現(xiàn)在兒童青少年便秘的也很多。便秘還能嚴(yán)重妨礙人的記憶力、邏輯思維能力和創(chuàng)造性思維的能力。所以要重視防范便秘帶給我們的困擾。
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便秘的飲食如何調(diào)理?
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便秘的飲食應(yīng)如何調(diào)節(jié)?
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便秘飲食護(hù)理須知
如何通過(guò)便秘的飲食來(lái)調(diào)節(jié)春節(jié)出現(xiàn)的…
便秘的飲食禁忌與適宜的食物有哪些?…
便秘的飲食怎樣調(diào)節(jié)?
便秘的飲食調(diào)理 可改善便秘癥狀
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便秘的飲食調(diào)理
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