便秘的飲食該如何選擇食物?

    便秘是一種很常見的肛腸病，常見癥狀為大便干燥、排便不暢、費(fèi)力且量少。目前治療便秘方法有很多，有些人通過便秘的飲食調(diào)理就可以達(dá)到很好的效果，有些人必須要到醫(yī)院經(jīng)過正規(guī)的檢查治療！得了便秘的飲食選擇什么好？很多人希望通過改變飲食來改善便秘，那么百濟(jì)藥師將為您介紹便秘的飲食選擇以及便秘的預(yù)防及護(hù)理。     

    不要把服用瀉藥看成常規(guī)治療便秘的唯一方法，對便秘應(yīng)注重病因治療，并從生活、飲食習(xí)慣等方面加以糾正。便秘系飲食過少、食物過于精細(xì)所致，宜多食富有植物纖維的蔬菜等；如為腹肌和結(jié)腸肌肉無力所致，可給予適量的輕瀉藥或緩瀉藥協(xié)助通便，更重要的是，應(yīng)鼓勵患者多運(yùn)動，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
    
    我國傳統(tǒng)膳食含纖維豐富，日平均攝取量與美國國家癌癥研究院的推薦量相近。便秘的飲食應(yīng)該多吃蔬菜、粗糧、紅薯等富含膳食纖維的食物，可使腸道生態(tài)菌群保持正常，大便通暢。松花粉、紅薯、鮮筍、蜂蜜、火麻仁等食物也具有通便作用。 
    
    便秘的飲食可以選擇食用菠菜，菠菜是能潤腸通便，有助于保持腸道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑潤，明代名醫(yī)李時珍認(rèn)為其可以“通血脈，開胸隔，降氣調(diào)中，止渴潤燥”。“凡人久病，大便澀滯不通及痔瘺，宜常食菠菜，滑以潤燥，大便自然通利。”需要注意的是，由于菠菜中含草酸較多，會妨礙機(jī)體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。 
    
    此外，便秘的飲食還宜服食燕麥、甘薯、豬大腸、楊梅、茼蒿、青菜、青蘆筍、甜菜、海帶、羊棲菜、香菇等。飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群�粗纖維量高的食物(蘋果除外)。

    另外，便秘的預(yù)防及護(hù)理： 

    1、部分病人怕排便疼痛而少進(jìn)食，應(yīng)及時糾正病人的錯誤認(rèn)識，進(jìn)食少機(jī)體攝取的營養(yǎng)物質(zhì)不足，不利于創(chuàng)口愈合，而且糞便在腸道內(nèi)存留時間長，易導(dǎo)致便秘。指導(dǎo)病人應(yīng)正常進(jìn)食，保證每日或隔日排軟便一次。
 
    2、病人因術(shù)后活動少，腸蠕動慢易引起排便困難，可在手術(shù)次日指導(dǎo)病人進(jìn)食后2小時行腹部按摩并鼓勵適當(dāng)活動促進(jìn)腸蠕動。 

    3、對于排便困難的病人，指導(dǎo)其多食蔬菜水果及富含粗纖維食物，并可每日晨起服涼蜂蜜水后給腹部按摩促進(jìn)排便。 

    4、便秘病人，可服潤腸藥，必要時清潔灌腸。

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