痤瘡飲食需謹慎,讓痤瘡不留痕跡

   痤瘡，俗稱粉刺或青春疙瘩，是青春期常見的皮膚病。中醫醫認為痤瘡由肺經風熱阻于肌膚所致；或因過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生，熏蒸于面而成；或因青春之體，血氣方剛，陽熱上升，與風寒相搏，郁阻肌膚所致。

痤瘡，俗稱粉刺或青春疙瘩，是青春期常見的皮膚病。中醫醫認為痤瘡由肺經風熱阻于肌膚所致；或因過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生，熏蒸于面而成；或因青春之體，血氣方剛，陽熱上升，與風寒相搏，郁阻肌膚所致。西醫則認為與內分泌、精神因素等有關。他們的觀點都有科學依據。飲食不當，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，是中西醫公認的本病發生的主要誘因，所以要想杜絕或者有效治療痤瘡，飲食調節必不可少。

痤瘡患者在飲食方面要注意的事項有：

l、多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，保證充足的睡眠和正常的飲食習慣。

2、別吸煙。香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細胞的吸氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成青春痘的交叉感染。

3、少吃辛辣、油炸、高熱量的食物。雖然，這些食物并不會直接造成青春痘的形成，但卻會“惡化”青春痘的狀況。因為這些食物會增加心臟的負荷能力，并使血液中的維生素K的品質降低，間接誘發青春痘的形成。

具體來說，痤瘡患者要注意以下營養素的攝取：

首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
　　
第二，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
　　
第三，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。 健康養生
　　
第四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。健康知識
　　
第五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

把握總的飲食原則，在日常生活中多攝取有助于預防和治療痤瘡的營養素，加以必要的清潔護理，就一定能有效制止痤瘡的產生，即使長了痤瘡，也能使它不留痕跡，不至成為愛美人士青春的印記。

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