痤瘡飲食注意事項(xiàng)四部曲,還你健康白皙好膚色

   青春痘醫(yī)學(xué)上稱為痤瘡，又名尋常痤瘡，俗稱“粉刺”，是青年男女常患的一種毛囊皮脂慢性炎癥性皮膚疾患。在顏面、胸背部等皮脂腺分泌旺盛的部位容易發(fā)生。

    青春痘醫(yī)學(xué)上稱為痤瘡，又名尋常痤瘡，俗稱“粉刺”，是青年男女常患的一種毛囊皮脂慢性炎癥性皮膚疾患。在顏面、胸背部等皮脂腺分泌旺盛的部位容易發(fā)生。這是由于皮脂腺分泌旺盛，引起排泄口的阻塞，使球菌、毛囊蟲、痤瘡棒狀菌等滋生，加上游離脂肪酸刺激毛囊，導(dǎo)致皮膚炎性反應(yīng)，是青少年的常見病，近年來(lái)，30歲以上的大齡男女發(fā)病率也日趨增多。青春痘主要發(fā)于面部，表現(xiàn)為黑頭粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫、疤痕，致使青年男女不僅為外貌、美容而煩惱，甚至就業(yè)、交友及各種社交活動(dòng)中，精神受壓，困擾不已。痤瘡與飲食有一定的關(guān)系，患者吃得對(duì)對(duì)病情有一定的幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話甚至可根除痤瘡。

    痤瘡飲食注意事項(xiàng)：

    不吃：辣椒、海鮮、羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、油炸燒烤、洋快餐、干炒貨、巧克力、白酒、高糖高油高鹽含物、紅薯等
　

    少吃：蔥、姜、蒜、韭菜、白葡萄酒、小米、糯米、紅糖
　　

    可吃：淡水有鱗魚、鴨肉、豬里脊或肋排、牛奶、蛋品、豆制品、紅葡萄酒
　　

    多吃：蔬菜（每天不可少于800——1000克）、雜糧、水果（尤其是獼猴桃和梨）、泡茶（各種綠茶、金銀花、野菊花、菊花、草決明）、維生素B2、B6、C 每日攝入蔬菜與水果的比例為4：1。

    飲食護(hù)理：
    1.研究證實(shí)，高鹽份的飲食及人造味精(MSG)，均會(huì)加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。
   

    2.如攝取不足夠的纖維質(zhì)和水份，身體的排泄程序無(wú)法有效運(yùn)作而引致便秘的話，應(yīng)多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿飲品不計(jì)在內(nèi))，使積聚在身體內(nèi)的毒素能有效地排泄出來(lái)。

    3.要進(jìn)一步排出毒素，可飲用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品，來(lái)強(qiáng)化肝臟排毒和消化功能。

    4.一項(xiàng)研究指出，鋅質(zhì)(Zinc)對(duì)皮膚復(fù)原和修護(hù)有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。

    5.假如你的暗瘡問題會(huì)于月經(jīng)前后一星期左右出現(xiàn)，可嘗試于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月見草油丸，非常有效。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒，患者除了以飲食來(lái)預(yù)防痤瘡?fù)猓�另外也�?yīng)要注意睡眠應(yīng)充足與清潔，并時(shí)時(shí)保持情緒平穩(wěn)，避免使用油性化妝品和用手?jǐn)D壓痤瘡。

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