痤瘡飲食注意事項四部曲,還你健康白皙好膚色

   青春痘醫學上稱為痤瘡，又名尋常痤瘡，俗稱“粉刺”，是青年男女常患的一種毛囊皮脂慢性炎癥性皮膚疾患。在顏面、胸背部等皮脂腺分泌旺盛的部位容易發生。

    青春痘醫學上稱為痤瘡，又名尋常痤瘡，俗稱“粉刺”，是青年男女常患的一種毛囊皮脂慢性炎癥性皮膚疾患。在顏面、胸背部等皮脂腺分泌旺盛的部位容易發生。這是由于皮脂腺分泌旺盛，引起排泄口的阻塞，使球菌、毛囊蟲、痤瘡棒狀菌等滋生，加上游離脂肪酸刺激毛囊，導致皮膚炎性反應，是青少年的常見病，近年來，30歲以上的大齡男女發病率也日趨增多。青春痘主要發于面部，表現為黑頭粉刺、丘疹、膿皰、結節、囊腫、疤痕，致使青年男女不僅為外貌、美容而煩惱，甚至就業、交友及各種社交活動中，精神受壓，困擾不已。痤瘡與飲食有一定的關系，患者吃得對對病情有一定的幫助，長期堅持的話甚至可根除痤瘡。

    痤瘡飲食注意事項：

    不吃：辣椒、海鮮、羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、油炸燒烤、洋快餐、干炒貨、巧克力、白酒、高糖高油高鹽含物、紅薯等
　

    少吃：蔥、姜、蒜、韭菜、白葡萄酒、小米、糯米、紅糖
　　

    可吃：淡水有鱗魚、鴨肉、豬里脊或肋排、牛奶、蛋品、豆制品、紅葡萄酒
　　

    多吃：蔬菜（每天不可少于800——1000克）、雜糧、水果（尤其是獼猴桃和梨）、泡茶（各種綠茶、金銀花、野菊花、菊花、草決明）、維生素B2、B6、C 每日攝入蔬菜與水果的比例為4：1。

    飲食護理：
    1.研究證實，高鹽份的飲食及人造味精(MSG)，均會加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。
   

    2.如攝取不足夠的纖維質和水份，身體的排泄程序無法有效運作而引致便秘的話，應多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿飲品不計在內)，使積聚在身體內的毒素能有效地排泄出來。

    3.要進一步排出毒素，可飲用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品，來強化肝臟排毒和消化功能。

    4.一項研究指出，鋅質(Zinc)對皮膚復原和修護有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。

    5.假如你的暗瘡問題會于月經前后一星期左右出現，可嘗試于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月見草油丸，非常有效。

    百濟藥師溫馨提醒，患者除了以飲食來預防痤瘡外，另外也應要注意睡眠應充足與清潔，并時時保持情緒平穩，避免使用油性化妝品和用手擠壓痤瘡。

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