如何有效預(yù)防更年期抑郁癥

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2014/3/12 11:30:00

　　更年期是一種很特殊的時(shí)期，很多更年期患者都會(huì)遭遇抑郁癥的折磨。其實(shí)對(duì)于更年期的人來說抑郁癥是完全可以預(yù)防的。那么，怎么做能有效預(yù)防更年期抑郁癥呢?本文我們就一起來看看看相關(guān)的介紹吧。

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于敏感、多疑、暴躁、固執(zhí)等，一旦有不良因素刺激，極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)注意情緒克制和自我調(diào)節(jié)。保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人生活，盡量避免不良的精神刺激，處事一定要鎮(zhèn)靜忌燥怒。

　　更年期的朋友需要面對(duì)的責(zé)任多，心理壓力大，內(nèi)心有許多煩悶苦于無(wú)處訴說。預(yù)防更年期抑郁癥就是保持適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態(tài)。在把生活安排得當(dāng)?shù)耐瑫r(shí)，中年朋友不妨適當(dāng)增加一些個(gè)人愛好，如養(yǎng)花、繪畫、下棋等，做到社交宜廣泛忌自閉

　　更年期的朋友預(yù)防更年期抑郁癥還要注意飲食合理，飲食宜營(yíng)養(yǎng)忌刺激。從日常飲食的角度著手預(yù)防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據(jù)顯示過度飲酒會(huì)導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)。可以多食用高鈣、高蛋白類食品。

　　關(guān)于如何有效預(yù)防更年期抑郁癥的相關(guān)知識(shí)就為大家介紹到這里，希望對(duì)正處于更年期的朋友們帶來幫助。抑郁癥是一種精神疾病，藥物是治療這種疾病常用方法，百優(yōu)解、欣百達(dá)等都是常用的治療抑郁癥的藥物,詳情可咨詢康德樂大藥房：400-101-6868.