如何有效預防更年期抑郁癥

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/3/12 11:30:00

　　更年期是一種很特殊的時期，很多更年期患者都會遭遇抑郁癥的折磨。其實對于更年期的人來說抑郁癥是完全可以預防的。那么，怎么做能有效預防更年期抑郁癥呢?本文我們就一起來看看看相關的介紹吧。

　　中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于敏感、多疑、暴躁、固執等，一旦有不良因素刺激，極易誘發抑郁癥出現。預防更年期抑郁癥應注意情緒克制和自我調節。保持心態平衡，有規律地安排好個人生活，盡量避免不良的精神刺激，處事一定要鎮靜忌燥怒。

　　更年期的朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內心有許多煩悶苦于無處訴說。預防更年期抑郁癥就是保持適當的社會接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。在把生活安排得當的同時，中年朋友不妨適當增加一些個人愛好，如養花、繪畫、下棋等，做到社交宜廣泛忌自閉

　　更年期的朋友預防更年期抑郁癥還要注意飲食合理，飲食宜營養忌刺激。從日常飲食的角度著手預防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養的食物，且要定時定量。更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑郁癥出現。可以多食用高鈣、高蛋白類食品。

　　關于如何有效預防更年期抑郁癥的相關知識就為大家介紹到這里，希望對正處于更年期的朋友們帶來幫助。抑郁癥是一種精神疾病，藥物是治療這種疾病常用方法，百優解、欣百達等都是常用的治療抑郁癥的藥物,詳情可咨詢康德樂大藥房：400-101-6868.